【第40篇·圆圆】剖腹产后出现腰疼的原因及改善方法

        剖腹产后出现腰部疼痛，很多人认为这是麻药导致的，其实是因为盆底肌导致的腰痛。

        我们的内核心，上方是我们的横膈肌、下方是盆底肌、前方是腹部肌肉，后方是后背肌群。

        当你的前面开一个口，盆底肌就会往下拉，下垂导致后侧的腰有折叠，就会出现腰痛。身体的松弛素也会导致内脏下垂。

        所以修复盆底肌是非常重要。而整个盆底肌肉托着整个身体的内脏和横膈肌。

        呼吸和盆底肌也是有非常大的关联，当骨盆出现不正位时都会影响呼吸，在调整前应该调整骨盆。

        吸气;放松，向下沉盆底肌（向下降并不会导致松弛，这样能很好的激活盆底肌）。

        呼气：收盆底肌肉。

        骨盆的调整是非常的重要，呼吸也是盆底肌的灵魂。

        盘坐或者跪坐，脊柱向上延展，肩膀放松，头向上伸展，现在把意识放在盆底肌上，

        吸气：向下降盆底肌肉，呼气：收缩上提盆底肌，锻炼几次。