超市里隐藏着许多美味食物，能帮助你减脂塑形还提升免疫力哟！

超市里隐藏着许多美味食物，能帮助你减脂塑形还提升免疫力哟！

\全麦意面、糙米、藜麦/

这是营养专家最喜欢的低血糖生成指数的碳水化合物组合，他们能缓慢释放糖分，不仅提供很好的饱腹感，能有效帮你抑制食欲，控制重量，还是维持免疫力必不可少的营养成分。

\牛油果/

牛油果富含不饱和脂肪、纤维素和维生素C、E、K，同时又低盐、低胆固醇，是对皮肤和免疫力都超有益的健康食物，但考虑到热量摄入，建议你每天只吃一份小牛油果。

\海苔/

将烘烤过的海苔碾碎，就是最美味健康的天然调味料，可以用来制作沙拉或搭配面条。

\芝麻酱/

用芝麻酱代替花生酱搭配全麦面包更健康，如果加一点水、柠檬汁和盐，还能自制美味的沙拉酱。

\100%可可粉/

当你很想吃巧克力的时候，不妨把一大勺可可粉加入原味酸奶里拌匀食用，这样就可以获得很浓郁的巧克力口味，但是只含有非常少的糖分和脂肪。

\日本酱油/

日本酱油不仅香气更浓郁，钠含量也更低，是更健康美味的调味品，适合用来搭配煎炸食物和蔬菜。

\香菇/

香菇中含有丰富的香菇多糖，可以刺激身体免疫系统，有效对抗感染。

\海鲜/

大多数海鲜都含有丰富的矿物质锌，是免疫系统必需的营养成分。如果你食素，也可以选择南瓜籽，它也含有丰富的矿物质锌。

\红薯/

红薯的全身都是宝，能够大大提升细胞的抗氧化功能，增强免疫力。

\巴旦木/

巴旦木富含丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于平衡女性体内荷尔蒙水平，不仅能改善干燥肤质，还能提升细胞免疫力。

\抹茶粉/

抹茶粉是对健康很有益的超级食物，这些经过细磨的绿茶叶籽，含有非常丰富的抗氧化成分，不仅可以用来制作抹茶饮用，还可以添加到果汁、冰沙里，或是撒在麦片里搭配早餐食用。

Photos |  Google, Unsplash