日更第486天，04.26读书会收获

1.帮助病人承担责任

（1）只要病人坚持认为自己的主要问题是由不受他们控制的某些外界东西造成的。

咨询师可以表示同情，

可以建议采用更具适应性的方式对生活的突然变化或者不公正做出反应。

可以帮助病人获得心境上的平衡

可以教病人更为有效的改变环境的策略。

（2）咨询师可以说：即使发生的坏事有99%都是其他人的错，但我想看看那1%。应有你自己负责的那一部分，即使你能做的十分有限，我们也需要看看你的作用，因为这才是我能给予你最大帮助的地方。

（3）承担责任是核心治疗的第一步，因为，一旦个体意识到他们在造成生活困境中的责任，才能意识到，他们，也只有他们才有能力改变自己的困境。

（4）有些人会觉得承担责任如此困难，

因为承担责任可能带来惩罚。或者产生懊悔，会让他们觉得自己是个糟糕透顶的人。

2.永远或者几乎永远不要为别人做决定。

无法预期的因素不可避免。

有时候，病人被其伴侣虐待的证据十分明显，咨询师有义务尽可能地影响病人做出特定的决定。

3.决定，通往存在问题的古老途径

（1）为别人做决定是失去他们的好办法。

病人会觉得：

被控制。

能力不够。

担心咨询师会失望。

（2）做决定的过程本身就是通往存在问题——自由，责任，选择，悔恨，希望，意愿的林荫大道。

（3）你对自己多大程度的尊重呢？

3.成长团体

到现在还在自责：我怎么就没看到黄河做得好的地方呢，其实他做得好的地方还是有几点的，我怎么就没就单单说人家做得不好的地方呢。这是后悔，看到他的防御，也看到他的接不住，唉！

这个自责的声音一遍遍在我脑海里出现，于是就一阵阵地懊悔，懊恼。

虽然我知道这是自己的模式，可就是停不下来。

怎么才能让他停下来呢？

我去体会，说他做得不好怎么了？

觉得他会受伤。

他受伤怎么了？

他会不开心，会生气。

会生气怎么了？

他就不喜欢我。

不喜欢你怎么样？

他就会对我冷淡，不理我，不友好。

那又怎样？

我害怕别人冷淡我，不理我，给我脸色，

我体会一个人呆在那里，会很害怕，哭着喊：妈妈，别走，别让我一个人。我学好，你们让我咋样我就咋样，你别生气了。

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我懊悔，自责，其实也不是做得多差，还是我心里隐隐约约有个影子，就是黄河，他会生气，会孤立我，不理我。

我怕这个。

现实中，他会吗？

大概率不会，他早就忘了，或者不怎么放在心上，或者觉得不值一提。

所以，这是我的模式。

解决之道，还是我要去多体验这个害怕，把它从我身上释放出来，直到下一次遇到相同的情况，不会再害怕。就好了。