如何克服失败？

失败是人生必经之事。希望人生没有坎坷是不切实际的，这种想法会让你败得更惨。畏惧失败会让你缺少韧性，难以从失败中恢复。不幸的是，在这样追名逐利的社会，很多人认为失败是最糟的事。

实际上，失败很常见，我们都是从失败走向成功。如果失败不可避免，那就从中吸取教训。通过阅读本文，你会了解到如何用正确的心态克服失败。只要你不在失败中沉沦太久，没有人能阻止你成功。

1.正确看待失败

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1.允许失败。生活中成败皆有。期待人生一帆风顺是不切实际的。再优秀的人也会失败。失败让人生达成平衡，也提供了个人成长的机会。接受现实是很重要的一课，明白事情不会总随人愿。人只有经历过失败，才能激发出潜能，才能变得成熟平和。

• 承认自己的错误。这不算失败，而是一种顿悟，是通往成功的路。

  
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• 如果你受完美主义所制约，可阅读本网站的另一篇指南：《如何控制完美主义》。完美主义让人畏惧失败，让人在失败中消沉。完美主义会自招失望。我们应该在尝试和失败中进步，不应害怕尝试，因为不尝试就永远不会成功。

  
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2.不要多虑

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1.告诉自己“你很棒”。里欧·巴伯塔指出，缺乏自信是因为害怕失败。^[1] 越失败越害怕，以至于止步不前，不愿尝试。然而，这种害怕是没有必要的，因为没有完美的人，每个人在人生的不同阶段都会犯错。失败者和成功者的区别就在于他们应对失败的心态和处理方式。缺乏自信是正常的，就算是成功人士也有时不自信，但他们不会因此消沉。你要鼓励自己，勇于尝试。
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2.保持冷静。不管失败对你打击多大，你都不能慌乱。就算你再慌乱，也无法扭转失败的事实，但是冷静却能帮助你正确应对，并维持你的声誉。把沮丧和愤怒转化为继续努力的动力。

• 不要对他人发泄情绪。闷在心里不好，但是你不能无缘无故朝别人发脾气。你可以去跑步、游泳或打拳击来释放压力，理清思绪。转移自己的注意力，直到冷静下来。

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• 慢慢来。如果遭遇大失败，人们不可能一瞬间就恢复过来。需要时间。这不是说你能一蹶不振，而是应该利用这段时间吸取教训，提高韧性。

  
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3.不要受他人影响

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1.别太在意他人的看法。失败只是一时的，如果你太在意别人的眼光（可能他们根本没这意思），说不定他们会因自己的失败朝你发泄。毕竟每个人都有失败的时候，嘲笑他人则也会被他人嘲笑，这是一种转移矛盾的自然现象。可是，别人的想法有那么重要吗？批评别人的人有时候根本不了解事情的始末，他们不了解你的目标和你付出的努力。
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2问问自己“失败是谁说了算？”不能光以事业和升职来论成败。在激烈的竞争中势必会受到嘲讽和批评。总和他人攀比只会让你觉得事事不如意。

• 现实一点。工作和生活不能混为一谈。只有把工作独立起来，你才能活得自在。否则你便不能好好享受生活。

从失败中学习坚韧

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1.清空大脑中的负面情绪。你会从失败中恢复过来，从中得到知识、远见和经验——只有那些勇于尝试的人才能获得这些智慧。走出你的负面情绪，积极地和关心你的人交流，不要只关心自己，而是要享受他人的陪伴，学习他们应对失败的经验。

• 把失败看作变得坚韧的垫脚石。从每个失败中吸取教训。

  
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• 从失败中学到谦卑。太多的成功会误导人，让人以为自己无所不能，比他人优越。而失败能打破这种不切实际的自大，让你回归正确的轨道。

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2少担心，多笑笑。太阳明天照样升起。担心无济于事。回想你曾经担忧万分的时刻？担心帮上什么忙？肯定没有，除了给你增添皱纹和白发。遇到失败，你应该幽默看待。在你脆弱敏感的时候，要学会自嘲，这能让你重新振作。能自嘲“哈哈，我竟然干了这么蠢的事”也是一种从失败中吸取教训的做法。

不要把他人的错误看作自己的失败。你不用对全世界负责。不管你怎么做，有的事还是会发生。

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1. 3 从失败中学习。失败给人教训，指导我们未来做得更好。事情可能没你想象中严重，你应该看到失败中的一小部分成功，并努力扩大成功，这样就能减少挫败感。社会学家休·麦凯认为失败也是有价值的。失败让人看到自己的不足，是人走向成熟的必经之路。 ^[2] 也就是说，我们可以从失败中学习：

   • 失败帮助你发现自我。失败是愿意尝试的表现，表示你愿意突破现状，突破自我，尝试新事物。
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   • 失败教你精益求精。很多人略懂很多事，但是什么都不精通。其实，耐心专注一件事，把它做得纯熟精湛是很难的。为了做到精通，必然经过很多次失败。
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   • 失败培养你的毅力、自律和勤恳。很多人因为害怕失败而不愿尝试。其实不愿尝试本身就是一种失败，阻止你的提高。只有失败才能培养你的毅力和勤恳。

     
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关注现在。害怕失败是错用过去经历来推断将来的表现。如果你受这种思维模式的桎梏，你就是活在对将来的忧虑中。作家里欧·巴伯塔指出的应对方式是“关注现在，抓住时机。”只有关注当前，才能发挥出创造性。过去的失败只是对现在的指导，而现在的努力才会成就未来。那些可能发生的失败并不是真正的未来。

• 克服害怕。因为害怕失败，才会持续消沉。克服了害怕，你就不再受制约。害怕让你丧失主动权，虽然让别人做决定能让你免去失败的责任，但糟糕的是，你会因此丧失创造力，甚至丧失自我。失败是正常的，要克服对失败的害怕。

  
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可以故意失败。个人成长大师史蒂夫·帕芙丽娜认为故意失败也是有益的。^[4] 如果一件事情的失败不会伤及他人，也不会造成长久影响，那么你明知道会失败，也可以尝试。尝试那些困难的，你不擅长的事（比如要求加薪、升职等）。^[5]通过刻意的失败，其实利大于弊，你能学会如何应对失败，了解你的局限，从失败中看到闪光点。

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6.再试一次。戴尔·卡内基曾说过“失望和失败带来成功。”坚持对大多数人来说都是成功的源泉。极少有人一次成功，很多人都是不断失败再不断尝试才最终成功。成功的广告人西蒙·雷诺兹认为大多数人都是因为不够坚持而失败，如果你太早放弃，你根本不知道自己是否有成功的可能。 ^[6]

• 缺乏毅力和目标不切实际不是一回事。失败大多是因为缺乏毅力。失败之后，不应该再重复错误的做法，应该吸取教训，另辟蹊径。

  
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7 成长。激励大师安东尼·罗宾说过，我们不是为了自己而成长，我们成长是为了超越自己。^[7] 在遭遇失败时，记住这一点很重要。你的经历是一笔宝贵的财富，应该与人分享，分享你是如何从失败走向成功，或者你虽然没有成功但是吸取到教训。这让每个人都能重新认识这个急功近利的社会中的失败。

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8. 生活因坎坷而精彩。失败是成功的另一面，如果没有失败，就没有成功的喜悦。没有曲折的人生是可笑的，你越早认清现实，越能笑对坎坷。如果人生没有失败，没有进步的目标，那该多无趣！失败带来活力，因为这是你不畏困难、勇于尝试的证明。

小提示

• 每个人都会失败。别让完美主义阻碍你成长，别眼红人家的成功故事，因为别人的成功背后有你看不到的艰辛。
• 不要空想。克服失败需要时间，但你能控制自己不消沉。你不是唯一的失败者，只要努力，就有成功的一天。这是你自己的选择，你应该选择变得更坚强。
• 不应失败而沉沦。就算失败，还可以再尝试。温斯顿·丘吉尔一生历经无数失败，却以坚韧闻名后世。他曾说，成功就是一次次失败而不气馁。他实践了这个观点。
• 每次尝试本身就是一次小成功。作家为了出版会受到一次次拒绝，但没有放弃写作，这样才能证明他们是真正的作家。销售员也是如此，在工作中习惯了受到拒绝。
• 如果经常失败，应该制定目标计划。别让失败搅乱你的思维，别因失败而焦虑。没有人能永远保持思路清晰，这很正常。你可以借助辅助工具帮助你解决问题。
• 不要让他人决定你的失败。如果你的议题本身很好，虽然没被认可，它也可以是一个好议题。很多人害怕不确定，但不确定的事情不一定会失败。
• 当你发现自己有自怜的倾向“我希望我像某某一样幸运”，你要知道，幸运是属于童话里的小精灵的。人生取决于管理，而不是幸运。
• 给自己缓冲的空间。克服失败的一个方法是做一些有把握成功的小事。在遭遇大失败后，就应该通过做其他成功的事来克服。比如“每天画一幅画”而不是“画出大师作品”，“每天抽时间走走”而不是规定锻炼时间。

警告

• 不要把失败看作世界末日，才不是呢！过去已过去，吸取教训，重新上路。如果你无法独自应对，可以找亲友、心理医生疏导。别把痛苦憋在心里，沉默只会消耗你。

参考

1. ↑ Leo Babauta, A guide to beating the fears that are holding you back, http://zenhabits.net/a-guide-to-beating-the-fears-that-are-holding-you-back/
2. ↑ Hugh Mackay, What makes us tick?, p. 228, (2010), ISBN 978-0-7336-2507-7
3. ↑ Leo Babauta, A guide to beating the fears that are holding you back, http://zenhabits.net/a-guide-to-beating-the-fears-that-are-holding-you-back/
4. ↑ Steve Pavlina, Are you a failure germaphobe, http://www.stevepavlina.com/blog/2005/02/are-you-a-failure-germaphobe/
5. ↑ Steve Pavlina, Are you a failure germaphobe, http://www.stevepavlina.com/blog/2005/02/are-you-a-failure-germaphobe/
6. ↑ Siimon Reynolds, Why people fail, p. 182, (2010), ISBN 978-0-670-074312-0
7. ↑ TED, Tony Robins asks why we do what we do, http://www.ted.com/talks/tony_robbins_asks_why_we_do_what_we_do.html