情绪不稳定：易怒，烦躁

诱因：精神压力大，导致情绪紧张，激素水平迅速升高。间接影响生活，学习,记忆力下降，注意力不集中，失眠。

营养学应对措施：

1、摄入B1；B1为水溶性维生素，有助于糖的代谢，是情绪稳定，缓解疲劳。

食物名称：猪肉、动物肝脏、糙米、黑麦等

2、摄入Ca；Ca可以镇定神经的兴奋，是精神状态稳定，恢复精神的作用。

食物名称：牛奶、乳制品、杂鱼干、莴苣。

3、摄入B6，B6对稳定生理期前的焦躁情绪（月经前症候群）有显著作用。

食物名称：动物肝脏、生鱼片、坚果等。