提高工作效率的关键是精力管理|《精力管理》
时间是效益，时间是市场。社会各界人士都有强调过时间管理的重要性，耳濡目染受影响的我也经常看些时间管理类的分享，并学习实践。经常看到分享者每天过得跟打仗似的却还精神抖擞，我不明白，为什么每天跟着他们学习实践的我，一段时间后却是精疲力竭、事倍功半。到底该如何管理？《精力管理》给了我答案。时间管理？我需要的是管理精力，而非时间！提高工作效率的关键是精力管理。
精力管理是关键
Q1：精力是什么
精力，是做事的能力。它包含了 4 种独立但又相互联系的精力资源：身体、情感、思想和精神。一个人的精力投入程度会影响效能的表现，只有全面、合理调动这四种资源，精力才会越好， 效率也就越高。
身体能量：添柴加火
身体能量是生活动力的基本来源。能量储备的多少取决于我们呼吸模式、饮食方式、 睡眠时间和质量、周期性运动与休息程度。在身体能量消耗和恢复之间建立有节奏的平衡，可以确保我们的精力储备保持相对固定的水平。同时锻炼力量和耐力，迫使我们自己超过舒适区。这是一种提高身体承受力的方式，它可以改善因身体能量不足而无法满足要求的情况。
情感能量：将威胁转化成挑战
从精力的角度看，消极的情感代价往往很高。负面情感极易传染，又容易损害工作能力，也会产生不适及疾病。因而为了有最佳表现， 我们必须尽量拥有愉快、积极的情感：快乐、挑战、冒险和机遇。所有能带来这些情感的活动都能够激发正面情绪。积极情感不光能有效地为个人提供动力，它还对人际关系有深远影响。良好的关系是每个人的情感稳定器。你不仅可以从新朋友那边找到精力，也可以通过去老朋友那里加深关系以获取精力。健康的情绪，不但利于我们各种关系，也有利于我们学会接纳不同情感。不以非此即彼的心态面对不同的情感能量，才有可能获得最丰富的情感能力。
思想能量：保持专注和乐观
思想能量关乎我们的投入程度。当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，这样系统地来增强我们的承受力。而这承受力来自思想能量支出和恢复间的平衡。思想上精力恢复的关键是让思考的大脑得到周期性休息以便更好为效能服务，因而决定了保持适当集中和现实乐观主义的能力。同时为了持续优化大脑，不断挑战大脑，可以预防老龄带来的退化。
精神能量：活出人生的意义
精神能量是我们生活中独一无二的动力，它提供我们生活中各方面所需要的力量。强大的精神能量除了能让我们看清自身价值外，还能不断开拓我们的价值观，主要表现为：重视他人和体现人生价值。这不但对社会有好处，还能为自己注入新活力并成为最大获益者。此外，我们需要从根本上改变我们对生命的态度。生命的最终意义是承担责任，寻找问题的正确答案并且完成它不断为每个人设定的任务。
想要精力全方位的投入，必须要我们在身体上保持精力充沛，在感情上维持相互联系，在思想上保留专注乐观，在精神上坚持探寻价值，任何形式的直线精力消耗对效能来说都是不理想的。
精力四象限
Q2：精力管理意义何在
对能支配精力的合理控制是保持健康、效能的基础。只有精力足够了，才能在正确的时间做出正确的选择。不可否认，生活中有许多烦心糟糕事儿，但懂得及时回复和补充精力，可以减少焦躁、消极的状态。敌视休息、压力瘾等不良直线型生活模式也容易引发过劳死。为了健康，我们需要有意识地建立劳逸结合、作息规律的律动生活模式并使之成为生活中一种良好的习惯。
Q3：精力管理该怎么做
第一步：确定目标
目标为指引方向提供动力。只有当我们觉得做的事情非常在意、非常重要时，我们才会全身心地投入。一般来说，我们在做喜欢的事情时能从中得到很多快乐， 而当我们缺乏强烈的目的感时，很容易被生活中一点点的挫折所击垮。与此同时，我们可以选择如何带着自信、乐观、而非气愤、怨恨来工作。当目标的来源从消极转向积极、从外在转向内在、从自我转向他人时，目标就成为最强大，最持久的精力来源。
第二步：面对现实
目标确认之后的下一步需要我们仔细对自己当下的状态进行评估。知易行难，很多事情大家其实了然于胸，但是落实到行动中，却又显得不是那么回事儿。面对现实能让精力得到释放，而逃避现实会消耗大量精力，让我们无法全方位地投入到这个世界中去。我们太过于用纯粹的眼光看自己，不论好坏，这是一种危险的欺骗。当我们能回头自我检讨之时，我们才能更清楚的看清自我。我们只有满怀震惊地看到真实的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。
第三步：采取行动
所有表现优异的人都依赖积极的仪式来管理他们的精力。而仪式简单来说就是一种把我们的价值观转化成生活行动的方式。意志是有局限性的，面对困难时，我们更容易退回旧的生活习惯。而我们可以通过仪式形成良好习惯以此来弥补我们有限的意志。想要持久改变，我们必须确定一步步的仪式，着眼于每一次的改变。
《精力管理》思维导图
不喜自己现状，那就试着改变。做好精力管理，享受忙而不累的生活。
文 | 藍月
