成长日记之睡眠减压

昨晚我写了睡眠的文章，发现自己的睡眠问题很严重，有时候彻夜难眠，这给我带来很大压力，看了一些睡眠的书，说情绪平静不焦虑可以很好的入睡。

我在发现一个很不错的全身体放松加自我暗示催眠减压。首先以好的姿势躺着，自己要比较轻松，心里说开始自己放松，深呼吸，呼吸细缓匀深，从头部开始放松，想象紧绷，然后慢慢下沉放松，然后思想检查是否完全放松。接着后颈部，两肩，两手臂，胸背部，腰腹部，大小腿，脚，依次放松。接着自我催眠进入深度放松和高度专注，发现自己的压力慢慢消失，内心喜悦和平静，让自己的意识进入到潜意识里，不断重复几遍进入睡眠状态。

人生三分之一的时间在睡眠，做好睡眠减压，没压力，情绪好，身体棒，随缘大自在。

思考与行动：你是否有很大的压力？我通过睡眠减压舒缓压力，效果不错。

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