2023-10-02日出VS第二次跑步拉练【日更856】

昨晚，涵老大说今天早上去骑行，还要看日出。

讲真，她提这个建议的时候，我还醉醺醺的。中午家宴喝到微醺，身体沉甸甸，并不觉得还有体力去海边跑步，还要起早看日出。

她说的很确凿，我对她运动从来都是全力支持。既然想去，那就去吧。

我们俩查了日出时间，大概早上五点四十多。定表是四点半起床。

我们俩刚说完，润老二也要去。我打谱开车拉着他去一趟。

过后不久，老公说，那我也去吧？！

我扑哧笑了，从一个人起意到四个人同行。老公陪着俩娃骑行当然好，省了我担心，我则开车去跑步……

最后商量的结果正合我意，仨骑行，一个开车去跑步。

今早四点半，铃声准时响起，我还在做梦，哈哈。

天漆黑，时间应该来得及。老公带着娃们给自行车打气，一晃时间就紧张了。

急匆匆出门，仨人消失在黎明中，我一个人驱车驶往海边。

不出所料，海边人山人海，百余个停车位所剩无几。好在我安稳停下了。

到达海边大概六点四十，朝霞已经从山头迸发出来。

海边挤满了夜宿或者晨起的人们，年轻人居多。等候了十几分钟，涵老大率先赶到。我们在不同的位置记录了新生的太阳。

之后不久，老公和润老二赶到。我们四个人在黎明破晓时分，相聚在海边，每个人都镶了一层金边，看着柔和美好。

由此，我们有了一张满意的全家福。

之后便开始了各自奔走，我的十五公里拉练准备挑战一下新配速和节奏。前两公里被老公电话打扰，跑出垃圾配速。后面十三公里按计划进行，全程保持七分配速。要知道在半月前我还只能跑出八分配速。

这得益于近期我在坚持跳绳，强健核心力量，以及心肺功能。

再就是我跑步的时候逐渐感受到了腹部核心、背部、臀部的力量，我不是仅靠双腿循环摆动前行，而是一个整体向前。

如此一来，跑十公里变成很轻松的事，和之前跑完十公里力竭截然不同。

而且由此，我也体会到了更多跑步的快乐，速度与激情。

不断调整和磨合，我对自己身体的感知更进一步。

之后我们再次汇合，分别回家。我拉上了疲惫的小润，老公和老大只能骑回去，但返程并不顺利，老公大腿抽筋，看出来运动过量了。

回家后，自行车还是我给扛上来的。他自叹不如年轻人有力气，追都追不上。而且他还笑谈十一期间的运动指标用完了，后面几天他要好好休息了。哈哈。

假期还有四天，我准备在最后几天再跑一次长距离，争取跑到18公里，彻底感受一下半马的快乐。

今天回来学习了一些跑步方法，我又有了一个新的目标。当我不断强化核心能力后，我的配速会大幅提升，也许有朝一日我也可以冲击全马。

希望明年我能如愿。