90-2-44分享《内心强大比什么都重要》

今天我要给大家分享的书是《内心强大比什么都重要》。

人生不如意之事十有八九，拥有一颗强大的内心，将能更好地应对生活。如果太玻璃心，遇事就被现实击倒，生活只会一败涂地。作者埃米·莫林是美国著名认知行为专家、精神治疗医师。她认为通过刻意培养和练习，每个人都能拥有强大的内心。本书在福布斯网被点击阅读超过5000万次，影响了千万人的命运。书中描述了13种阻碍人获得幸福的坏习惯，案例通俗易懂，分析深入浅出，训练方法十分接地气。

今天和大家介绍其中的三种：远离自我同情、干掉嫉妒心和拒绝犯同样的错误。

①『远离自我同情』

生活中你是否常常觉得别人都过得轻松容易，自己却在承受诸多不顺呢？如果你是这么想的，毫无疑问就会陷入自我同情。认为自己很倒霉，很可怜，觉得自己应该过得更好。长期处于这种状态会积累越来越多的负面想法，最终导致不幸福的人生。当意识到自我同情时，需要从思维、情绪和行为上做出改变。

001 开启上帝之窗

内心强大的人从不轻易向命运低头。写出《假如给我三天光明》的海伦•凯勒，写出《人生不设限》的力克•胡哲，写出《我与地坛》的史铁生，上帝狠狠地关上了门，他们没有放弃希望，透过一扇窗，开启了新的世界。当我们遇到不顺时，不妨转换角度，找找上帝之窗。不过首先，我们要坚信有一扇窗。思考“我的人生还有哪些可能”，当你这样去做的时候，思维和情绪就会不经意地脱离自我同情。

002 日行一善

有句话叫做“施比受有福”。自我同情的人习惯了想从别人那里得到帮助，当没有获得帮助或安慰时，悲伤和痛苦就会加倍。行动起来，主动做一些好事吧。小到顺手扶起倒在地上的共享单车，大到去山区支教或者长期资助贫困的孩子。当你去做这些事的时候，会认可自己的价值，获得内心充实的回报。每天心存善念，行善事，内心一定会被阳光填满，塞不下一丝自我同情。

从新的角度去看问题，情绪会逐渐平静，思维变得理智。采取积极的行动，内心越来越充实，获得的幸福能量也越来越强大。

②『干掉嫉妒心』

我们常常听到别人说“真是羡慕嫉妒恨。”，实际上这是三种不同程度的情绪。羡慕是向往美好。嫉妒是想得到却又得不到的不甘。如果嫉妒没有转瞬即逝，而是更进一步，就变成了怨恨。怀着嫉妒心的人很难集中精力去思考如何获得自己的成功，而是花很多时间去关注别人，盯着别人的一举一动。嫉妒心会逐渐让人失去初心，失去自我。

内心强大的人不会被嫉妒套牢，他们会这样做：

001 知其然，知其所以然

看到别人取得了自己梦寐以求的成就时，会自然地涌现出羡慕嫉妒的情绪。比如竞赛中别人获得了胜利，而自己失败了。面对站在领奖台上的对手，内心强大的人不会恶意猜想裁判不公或者对方踩了狗屎运。而是去分析对方胜在了哪里，哪些是可以学习借鉴的。不是只看到别人成功了，而是看到成功背后的付出。

002 定义自己的成功

有人说：“我已经拥有了所有想要的东西，但还是不快乐。”实际上他没有找到自己真正想要的，而是实现了他人对幸福成功的定义。比如一个一心想玩音乐的人就无法从继承家族庞大的产业中得到最大的成就感。

回答以下问题，找找自己对成功的定义：

生活中取得的最大成就是什么？

与金钱、家庭、贡献有关吗？

要怎样做才能达成目标？

目标实现的标志是什么？

生活中哪些回忆对你来说最重要？

写出你的答案，定义自己的成功，而不是盲目嫉妒别人。它将是大海中的灯塔，指引你驶向幸福的彼岸。

③『拒绝犯同样的错误』

英国作曲家约翰·鲍威尔说：“如果我们犯了错却不能从中吸取教训，那才叫真正犯了错。”

有些人下定决心再也不做某事了，事实上还是会重蹈覆辙。这类人也常常因为缺乏自律而感到沮丧挫败。如果一直犯同样的错误，不但无法达成自己的目标，还会让人产生自我怀疑，认为自己是个失败者。俗话说：在哪里跌倒，就在哪里爬起来。要如何做，才能不重复地跌进同一个坑呢？

001 查找原因

当错误重复出现时，需要专门安排时间研究是哪里出了问题。比如每次筹办活动都是手忙脚乱，导致很多细节不到位。原因在哪里，是人手不足？还是准备时间不足？如果每次出现错误后，都任由它过去，错误一定会继续犯。找到原因，对症下药。

002 编个紧箍咒

如果制定了计划，但不能好好地坚持。那就给自己念念紧箍咒吧！拿出记事本，或者直接点开手机备忘录，列两份清单。一份是所有你不想重蹈覆辙的原因，一份是再次犯错的处罚措施。随身带着这两份“法宝”，当你想“犯同样的错误”时，读一读这两张单子，将能帮助你抵制犯错的诱惑。

总结一下，今天分享了三种让人拥有强大内心的方法：远离自我同情，扫开阴霾让幸福照进来；干掉嫉妒心，专注自己的幸福人生；拒绝犯同样的错误，绝不再掉进同一个坑里。