第二课,上手臂
2018-06-09 本文已影响0人
囍阳阳
走路40分钟到游泳馆。
弹力带手臂上举,拉伸20次。
脚踩弹力绳,上手臂。20次…三组
坐,挺胸,肱二头肌。20次…三组
手握杠铃。肱二头肌。十次。三组
单独的左手臂。负重肱二头肌,十次,两组。
晃绳,20次三组。
双手负重,上举六公斤。脚蹬台阶。十次…三组。
拉伸。大腿后侧,大腿前侧,臀大肌。
椭圆机25分钟。
洗澡。
步行40分钟回家。


真的很辛苦,现在身上很多肌肉是酸痛的。中午回来吃的鸡肉沙拉。

好大一盒子蔬菜呀。只有一点点面和一点点鸡肉。酱料我吃了一半,扔了一半儿,感觉应该还可以。