听书笔记

那我们在做一件事情的时候，怎样才能做到持续而快乐呢？其实无外乎三点：喜欢、擅长和有价值。

在学习过程中，你还可以把一切诱惑全部隔离开，想看电视可以不买，想看手机可以锁到抽屉去，不要人为地制造很多诱惑，来消耗你有限的意志力。

我们的学习目的并不是追求知识变得更多，而是让自己变得更好。所以学习的质量，要比数量重要的多，也就是需要我们进行刻意练习。刻意练习的定义就是：为了掌握某种能力，有意识地付出努力，投入到某项活动中。只有有意识地重复，才会引起大脑神经的变化，最终随着时间的推移，大脑不再对这项活动感到不适，成为我们无意识的一种能力。

通过刻意练习形成无意识反应。

专注才会产生效益。比如说，同样是学写楷体字，一个人在写字的时候听摇滚、想心事，而另一个人则是沉浸其中，最后的结果肯定是差异很大的。