多花力气行动 少费心思焦虑

工作

       前些天和大学同学安聚了一下，吃饭时聊到了工作上的一些事情。安说到自己的境况时透露出自己的担心，怕自己的能力不够无法晋升，甚至担心现在的位置也会被取代，仔细想想自己也是这样的处境，一顿饭吃得都有些惆怅。晚上回到家里，回想起白天的事，我们吃饭时的谈话并没有什么积极的作用，反而让我们俩少了一天的好心情。突然意识到这种场景似乎很熟悉，焦虑时找个朋友倾诉一下，惆怅半天，然后依然按照原来的节奏生活，没有什么改变，周而复始。这一次，一定要有所改变！于是我马上找来纸笔，列出自己所担心和焦虑的，再竭尽所能地去寻找解决措施，更重要的是标注上采取行动的时间，这些工作完成后，心情真是前所未有的畅快。

  学习

      邻居王姐长期担任初三年级的班主任，开玩笑地称自己为“留级生”，她说这一年的主要工作就是给学生进行心理疏导，学生在沉重的课业负担和升学压力下，总是感到焦虑。学生经常找到她说怕考不好很着急，不知道该怎么办。面对这样的情况，她总是会问学生是临场发挥会紧张还是觉得没学好心里没底，是怕哪一科考不好，是哪个知识板块考不好，是哪种题型容易丢分，想过什么样的措施，有没有请教相关的任课教师，制定改善成绩的措施了吗……这一连串的提问其实是在找出导致学生焦虑的具体原因，以便采取有针对性的措施。王姐经常和学生说“怕考不好没有用，事先多努力，对老师布置的任务不打折，分数也不会给你打折，经常这样想就不怕了”想想真的是这样，上学和工作情景不同，道理却是相通的，想明白这些，也就不怕完成不好自己的工作了。

健康
      前一阵子三姨病了，三个月内就住了两次院，去家里探望时，注意到表姐总是愁眉苦脸，整个人都没什么精神。回到家和妈妈说起这个情况，她说到：“你姐这个状态可不行啊，别说照顾别人了，再这样下去她自己也要病倒了，我得劝劝她。”再去三姨家时，明显感觉到三姨的气色比之前好了很多，而且表姐的精神状态也比之前好多了，乐观了很多。和表姐聊起来说三姨比之前好多了，她笑着说：“多亏老姨的几句话点醒了我啊！”原来表姐听了我妈的劝说之后，意识到自己的状态不好，于是赶紧调整。表姐因为担心三姨的身体整日忧心忡忡，以至到了每天都处在恐惧中的状态，虽然极力隐藏她的情绪，可是自己的妈妈又怎能看不出来呢，这样两个人都十分为对方担心，焦虑万分。表姐意识到这样不行时，调整自己，四处打哪家医院消化科好，哪个专家权威，又在手机上查应该在饮食上要注意什么，有没有什么药膳啊偏方啊，天气好的时候陪着三姨散步……她自己说现在很忙，都没时间去担心害怕了。现在三姨身体越来越好，以后就更不用担心了。

财富

      平日闲下来时经常会挺喜马拉雅上的一档节目“行动派精选文章”，它的口号就是——敢行动，梦想才生动。是啊，我们总是有这样或那样的精心构想，到付诸行动时却又迈不开脚步。就像有的人一面喊着要早日实现财务自由，另一面却既不开源节流也不精心理财，到捉襟见肘的时候又是满心焦虑。如果能多方面采取行动，进行自我提升争取加薪或经营一些副业增加收入，学习理财经验按照长期短期近期进行合理的资金分配，合理规划消费，多了解优惠信息进行比较，并把这些一一付诸实践，一定会达成自己的目标。当然财务自由的实现并非一朝一夕，长期坚持，聚沙成塔。把用来焦虑的时间都用于切实的具体行动上，相信焦虑也就烟消云散了。

       每个人在生活中都会有焦虑的时候，如果只是焦虑，而不采取行动，于事有百害而无一利。如果能静下心来把焦虑担心的事情仔细思考一下，继而采取行动，一定会减轻我们的焦虑。多花些力气行动，少费点心思焦虑。担心看手机时间过长时伤眼睛时，不如马上放下手机；焦虑路上堵车会迟到时，不如早些时候出发；害怕体重计上的数字不断上升时，不如出去跑跑步吧。