记录对我有用的话语

让自己在呼吸中感觉自己冥想的处境，不是你的实际处境，比如你冥想高山，你就会感觉到自己在高山之上，那种俯瞰的感觉，一览众山小的感觉，都会慢慢的体验出来。有了这些感觉后，你便会觉得身心愉快，这时一般人都会面带欢愉的表情。你可以进一步激发自己，欢乐、愉快、幸福、安宁的感觉，让这种愉快停留在你身上一段时间，仔细感受。