失眠多梦知多少

我因为多年失眠多梦，睡眠质量差，导致多种疾病缠身，常年服药，所以现在格外关注养生类节目。今天在《明医有话说》栏目中听到关于失眠多梦话题，虽然那教授语速快，我大部分没记下来，好在我通过截屏，事后整理了点，我觉得对失眠的人有启发，记录如下：

专家说：失眠是疾病的第一步。……他说的好多，我没记住，所以用省略号。

专家说，失眠是精神和肉体上的双重折磨。

失眠症的症状：

专家说，

入睡时间超半时，

中间醒来三五次，

睡浅梦多低于六，

次晨不精身乏力乏。

专家说了催眠三招：

第一招，睡姿：右侧卧，右边身子朝下，左边身子在上，把腿蜷起来，蜷卧睡姿不会压心脏

第二招，枕头

用淫羊藿150g，菟丝子100g，炮附子50g，混合在一起，研成粗粉末，缝过小包包，放入忱头里即可，枕芯一个月到五十天左右换一次。（这个方法不难，可以试一试）。

第三招，酸枣安神汤

酸枣仁20g，川芎9g，浮小麦30g，知母12g，熟地12g，淫羊藿10g，五味子15g，生龙牡各30g，茯苓9g，当归9g，炙干草9g。

水煎服，一日两次。（不过不要自作主张配药，请有经验的老中医开吧！）