故事与心理学 | 恐病的背后藏着你的深层对话

燕子又一轮的低落来袭，控制不住的消沉。胸口疼得不能翻身，去看了医生。凡是摁过的地方都不疼，说与心脏无关，只是说多运动、去跳跳舞。并问她这段有没有生气，有吗？有吧！眼里不容人这一点我看的是越来越清晰了。

她的内心是个小孩子状态，总是希望他人都能够听懂她的诉求，主动关怀与照顾她，否则委屈这个小家伙就跑出来捣乱。一低落就退回孩子状态，任由理智被情绪淹没，把蟹蟹的特质发挥的淋漓尽致。

其实她也知道症结在哪，只是不愿意接受而已，总是想把这种疼痛治疗好，也许它就是神经疼、或者气不顺，再或者就是寒凝血瘀引起的疼痛。一忙起来就会忘记，一闲下来或者有不如意的事就会感受到。我该治疗的不是这种特疼痛而是一疼就有恐惧情绪的心态。那种恐惧逼迫着自己一遍一遍去就医、一把一把去吃药，一次一次的把自己置身于受害者心态，去寻求拯救者，然而真正的拯救者是自己啊！

后来她告诉我：“我明白了惧怕生病就要把身体锻炼好，不喜欢跳舞可以去骑车，不喜欢跑步可以做瑜伽。小毛病每个人都会有，有了问题及时治疗就可以了。不相信某个医生可以多看几个，反正我不再怪自己事多。身边的人与事让我知道生命的脆弱，之所以惧怕就是因为对生命的不可控。我害怕的是不可控啊。”

是的，疾病往往意味着可能失去健康、能力、独立性、工作、人际关系、未来的计划，甚至自我认同（“我不再是那个健康的我了”）。失控感就是对这种潜在巨大丧失的预演和恐惧。我们无法阻止身体的疼痛、功能的丧失、容貌的改变，以及最根本的——对死亡的恐惧。唯有承认它接纳它。

承认恐惧的存在： 不评判或压抑它，对自己说：“是的，我害怕生病，这很正常，它触动了我对失控的深层恐惧。”

接纳不确定性： 认识到生活中存在固有的不确定性，试图完全掌控一切是不可能的，反而会增加焦虑。要练习与“未知”和平共处。

可以做的是把注意力聚焦于可控领域：

改变自己的生活方 式是最核心的行动！比如：均衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等这些是你能主动掌控的、最有效降低患病风险的方式。反过来说行动本身就能带来力量感和掌控感。