酸爽的体验：普拉提让我的臀部重焕生机

周一，特意赶回来参加晚上6：45分的普拉提练臀训练。

特别酸，可是又特别爽。

教练说：那是好的酸。

酸，意味着动作刺激到肌肉了，激活了长久没有运动的臀部肌肉。

我其实很早发现，臀部扁平，没有型。之前实在是身体亏欠太多，气血亏虚，肌肉无力，下陷明显。

问题是已经发生的下陷，还能提上来吗？

教练说，是可以的。AI说，如果想改善臀部的形态，建议增加针对臀部的锻炼，如深蹲、臀桥、普拉提等运动，同时注意保持良好的姿势和活动习惯。