剽悍行动营【16/21】《巨人的工具》健康篇

【标题】健康是福

【字数】798

【正文】

身体是革命的本钱，只有好的身体，才有资本驰骋在奋斗的道路上。

每个成功人士都有一个共同的特点：他们都很注重自己的健康管理。

看了《巨人的工具》之健康篇，分享十点我的收获。

001 健康的概念

这里的健康，包括身体健康、心理健康和社会健康，我们要追求的健康理念，这三者缺一不可。

002 有效锻炼的方法

锻炼的方法有很多，找到一种或几种适合自己的，并坚持下去，让锻炼成为一种习惯。

锻炼中的身体机能和状态会越来越好，时间久了，你会发现意想不到的效果。

003 瑜伽带来的益处

瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，它更是一种缓解我们不良情绪，使身心获得放松的一种方式。

004 掌握提问的技巧

猫叔一直强调：我们要不断向牛人学习！提问的过程就是学习的过程，问题的好坏决定着你最终将所收获的。

005 碳水化合物减肥法

这是一种目前市面上较为流行的减肥方式，相对于单纯的节食，更能让人坚持和执行。

看完文中的规则介绍，我决定也试一试。

006 科学的睡眠习惯

睡眠状态暗示着你的身体状况是否处于健康状态。

好的睡眠习惯一定是早睡早起，科学的睡眠时间并不是睡得越久越好，而是睡足7个睡眠周期（每个睡眠周期是1.5个小时）。

007 设立睡前仪式

一个合适的睡前仪式，可以帮助我们尽快入睡。

比如，每天睡前的亲子阅读，让我们在愉悦轻松的状态下进入睡眠状态，这是一种特别推介的睡前仪式。

008 一日之计在于晨

早上起床的仪式感：抱一抱孩子，整理床铺，为自己搭配一套赏心悦目的行头，对着镜子里的自己微笑，吃一顿自制的精致早餐等等，然后开启美好的一天。

009 静思冥想的艺术

社会节奏如此之快，让我们很少有时间静下来思考，以至于变得鲁莽。

每天选择固定的时间，把自己放在旁观者的视角，放下心来，精心思考。

010 做好唯一的决定

我们要有一个坚定地一直追下去的目标，且一定是清晰的、简洁的、唯一的。

我们不仅要拥有健康的体魄，更重要的，要有一份坚持！