张三丰-行功十要十忌十八伤

行功十要

面要常擦，目要常揩，

耳要常弹，齿要常叩，

背要常暖，胸要常护，

腹要常摩，足要常搓，

津要常咽，腰要常揉。

行功十忌

忌早起磕头，忌阴室纳凉，

忌湿地久坐，忌冷着汗衣，

忌热着晒衣，忌汗出扇风，

忌灯烛照睡，忌子时房事，

忌凉水着肌，忌热火灼肤。

行功十八伤 

久视伤精，久听伤神，

久卧伤气，久坐伤脉，

久立伤骨，久行伤筋，

暴怒伤肝，思虑伤脾，

极忧伤心，过悲伤肺，

至饱伤胃，多恐伤肾，

多笑伤腰，多言伤液，

多睡伤津，多汗伤阳，

多泪伤血，多交伤髓。