2020年第5周 懒肥周

没有记录就没有发生，week5复盘

晚上哄喂娃睡觉的时候察觉到自己有点焦虑，新年第一周除了偶尔给家人做了几顿饭，看了几本书，陪娃玩了一些游戏外，好像没有什么进展和收获。

焦虑关键原因:没有高能要事，没有3+1好习惯，特别是对比别人周检视那一个个对✓时，发现自己没有什么关键结果，本周大部分时间浑浑噩噩的都挺浪费的。估计是去年得益于好习惯瘦了将近30斤，有点骄傲了，最近不知不觉又胖了5斤！！！

复盘的关键词:懒肥周，把娃哄睡着，麻利利的下楼，在空旷的小区里来了次4公里慢跑，直到娃醒才中断回家。好久没跑不了，试了试蓉蓉教练说的，把心率控制在130左右慢跑还真的不累，只要觉察到累的时候一看表就是心率超过135了，赶紧降下来真的就轻松了。

运动后满血复活，身心都❤️舒畅多了。

下一周:1:红线捍卫早起，运动和高能要事的好习惯。

2，21天日记打卡。

尚果果-郑州-室内设计师