18 让希望落地：WOOP思维
part2 思维
18 WOOP思维：张力如何变成行动力
一、干货
1.如果把思维发展比作河流，一条河流动，需要三个条件：
河流落差产生的张力：创造性目标
河流流动的河道：WOOP思维；控制两分法
河流流动的源头活水：正念思维（近的思维方式）
2.“我们买了很多书，却从来不读。办了健身卡，却从来不去。买了很多课，却从来不好好听”。以前觉得自己意志力不够，现在知道，买书、办卡、买课本身就有目的：即为减轻目标带来的张力来缓解我们的焦虑。
3.大脑分不清计划和决心，以及真正的行动。有时候因为下了决心，做了计划，大脑就会误以为我们做过了，行动的张力就没了。（所以我们幻想我们做了，大脑以为我们真的做了，就会减少行动的动力）
4.心里对照法：为了防止过于乐观的幻想降低我们的张力，我们就需要在想象乐观前景的同时，想象一下实现愿望的障碍在哪里。
即先幻想积极乐观的结果，再幻想在路途中可能遇到的障碍。
心里对照最大的好处，是既通过乐观的幻想，保留了目标带来的张力，又把幻想拉近了现实，让目标切实地跟现实产生联系。
5.执行意图：治疗拖延症的有效工具
在设想未来要做什么的时候，用一个条件语句“如果......就......”
执行意图被称作大脑黑客，因为大多数计划只是笼统的概念，大脑并不知道在什么时间、什么地点、做什么。因此，当我们用“如果......就......”提前植入大脑，当如果这个条件出来的时候，大脑就会反应你应该做的事情。
当你预埋的行为线索越具体，到这个时间地点以后，行为线索就越能出发行动。（eg：如果我明早睁眼洗完漱，我就立刻去学习）
6.WOOP思维：克服障碍的计划
W——Wish，愿望（设想本周、本月、本年的一个愿望）
O——Outcome，最好的结果
O——Obstacle，设想可能遇到的障碍
P——Plan，计划（“如果遇到了什么障碍，我就怎么做”）
7.“人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想里。”
图片来源：脑呆瓜
二、感受
1.我们的大脑分不清计划和实际行动这点对我来说比较新颖，也终于明白为什么自己想的很多做的很少了。因此下次我如果再有什么计划的话，一定会在计划在大脑的时候就把这个计划用“如果......就......”这个句式去落实，让想象变成切实可行的方案，例如我可以写，“如果我明天早晨睁开眼，我就会把这一天的计划都写下来”，并创造更多的“如果......就......”句式，让自己在如果条件出现的时候，就知道在当下这个时间和地点，该做什么事情。
2.WOOP思维是一个比较完善的思维，我们需要美好的设想（最好的结果）来自己的愿望，但同时，我们也清楚地认知障碍是什么，并作出计划克服障碍。
例如我备课：
W我希望入职第一样我的课程能够给学生带来一些积极的影响
O学生喜欢我的课；学生的成绩也很好
O新手教师对学生了解不够；讲课经验不丰富；
P多和学生在一起，了解每一位学生；看课程设计的资料、做完整的教案、做足预设、多看名师讲课
（如果学生不喜欢我的课，我就换多种形式，吸引他们的注意力）
（如果学生的成绩不好，我就多给他们打基础，并给他们一些学习方法和考试技巧的干货分享）
例如理财：
W我希望我今年能迈出财富自由之路
O可以给自己和家人买喜欢的东西
O理财知识储备不够；实战经验少；没有初始资金
P看一些专业的书籍；用极少的钱开始实践；减少花销，为原始资金做积累
（如果我知识不够，就多看一些书，多请教请教别人）
（如果我原始资金没有，就把工资的大多数攒下来，为第一桶金做储备）
