鼻炎健管——Day13

今天是鼻炎健管的第13天，早上起来，用温水冲泡了1条乳酸菌+2条姜黄。

早餐的时候煮了一个鸡蛋，洒了点黑胡椒。用摇摇杯冲泡了300ml蛋白粉，其它那些营养素与准备篇里的一致。

11:00 的时候用300ml的水冲泡了1勺蛋白质粉，吃了3粒B

午餐吃的是清水煮虾和蒸豆角，炒魔芋片。加上营养素和蛋白饮。

下午14:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

下午16:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

晚上吃的牛排和清炒小白菜。

运动：今天做了一组平板撑。

总结：

最近有点进入疲惫期，有时看到好吃的牛肉干啊，饼干什么的有点流口水。