成人礼

1、主题是什么？

昨晚的教练再次提到“成人礼”                                     

2、事件是什么？

昨晚在线上由助教老师又给我做了一次教练，当提到我想与父亲表达什么的时候我就卡住了，表达什么？我不知道，好像没啥好说的。可教练还是要求我大声的表达出来，这很让我为难，我尝试着表达，为了配合表达，我使劲的拍打枕头，可仍然担心被听到，没有全心全意的去表达。但已经疏散了不少喉咙中的哽咽。当助教让我念成人礼的词的时候，我才知道自己有多么的弱小。“我不再乞求你的爱”这句话让我很崩溃，我仿佛看到了这么多年来，我是多么卑微的去乞求父亲的爱。长大后也不例外。更甚者是也同样去乞求别人的爱，在亲密关系中，我遭遇了一次一次，害怕被抛弃，却一次次被抛弃。就像助教老师说的那样，是我允许别人这么做的，是我自己选择的。多么可怜，我让别人这么对我，还不住的自怨自艾。

3、即时反应是什么?

念出来

4、此刻身体的感觉如何？

想哭，我也大声的哭出来了

5、内在对话是什么?

我的天啊，我怎么在去年3阶学习的时候，不知道成人礼的意思。陈浪老师让找个伙伴锻炼这段话，我看着对方，满脑子都充满了对对方的审视和评判，当我表达的时候，对方还说感觉不到我的力量，我很不屑的想，什么力量？你能感觉到多少？这么说我，我说的够声音大了。一年半后的今天才知道什么叫表达，才会看到这几句话就痛苦的念不下去。

6、内在感受是什么？

原来我一直没有长大，自己好可怜

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我把力量交出去了，不断向外抓取，一旦抓到对方，就一个劲儿的索取。自己变得没有力量，没有自信，没有自我。这样的自己不会长大，不会强壮。

8、发现自己有什么限制性信念？

我没有能力自己爱自己，一直在乞求父亲或别人爱自己。不敢为自己的伤痛负责，也不敢为自己的幸福负责。我邀请别人与我同在，如果他不在，我就想溺水的孩子，即便自己会游泳，也慌乱的拼命乱抓。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我的一切问题都是自己选择的，把自己的力量交给别人。不敢与自己同在，更不想为自己负责。

10、可调整的回应和选择是什么?

看到自己的模式，找到自己，做回自己。在今后的共修和课程上更加打开自己。

11、我的选择！

不再乞讨别人的爱。