关于那些想要爬出地狱的日子：抑郁症是什么体验（一）

因为初来乍到，还有很多地方需要慢慢提升，所以自称身为一名简书写字者，每天都在日更，只希望用自己的文笔能给读者带来正向能量，激励生活，不图收益。

生活到今天的自己其实是经历了多次难以忍受的精神痛苦才重生的，所有成就和蜕变都离不开它，抑郁症。今天分享出来也是因为自己已经痊愈且比以前的自己强大数倍，希望能与过去的自己做个了断，也能让大家更深入认识一下这个病症，也希望正处于泥沼的人可以看见解救的光芒。以下仅为个人经验与了解分享，欢迎各方更专业人士指出其中涉及专业知识的不足之处。

很多人对于抑郁症这个词，应该渐渐地不再是像以前那么陌生了，这对于所有患者来说是件好事，随着发展，人们已经开始慢慢能从更多渠道了解到这个病症，且能把它看作是一种病，而不是只认为“他只是不开心”。但我当时，从没赶上这种被人理解的大环境，却也未尝不是好事，因为越是逆境，翻盘后的自己就越强大。它既是恶魔，也可以对你俯首称臣，成为自己的力量，因为经历了这场历练的人，其实内心比任何人都强大。

这里先带大家了解一下抑郁症，毕竟只有了解，才能知道需要怎么做。在后面会告诉大家如何治愈/帮助抑郁症患者/与他们相处/自救。

一：抑郁症的人群，天生比平常人更能捕捉细节，心思也更加细腻，心智也比同龄人早熟，而这些特性大部分情况都是环境催生的，尤其是幼年时期，如果那时生存环境（即生活环境，人与人之间的关系环境，抚养人的心理认知水平）越不好，那就影响越坏。因为人天生就是避害趋利的，环境越差，人们就会想办法解决问题，这是每个人的生存本能，而对于年幼时期的我们只有本能没有本领，是很无力的，所以大部分让我们当时感到恐惧，害怕的事情是没有办法解决的，容易产生童年阴影。

当能力无法引领生存欲望做突破去解决眼前的问题，那就会导致压力过大，持续到一定时间时，人就会产生挫败感，这会让我们气馁，难过，无奈，甚至是自责，各种负面情绪的涌来，最终会让我们面临困难而放弃挣扎，因为以上的过程循环累积，会产生惯性，会让人觉得我们现在做什么都是无用功的，而失去了所有生的希望，索性不再想办法解决问题，任苦难折磨自己，这在心理学中称为习得性无助。而抑郁症患者就是经常性地处于这种状态中，不断地加深和加速自我否定，因此也会导致抑郁越来越严重，如果没有人拉他一把，那么最终甚至可能会产生轻生的念头，而这最终可能只需要一根稻草的压力就能点爆所有压力。

也因为心思细腻️️，总会比常人考虑很多，这都是生存环境的影响，迫使他们不得不多去思考“生存的压力”，因为这样才有更多可能“生存”，但思考越多，发现问题的机会也会更多，可进入习得性无助的人是无法解决问题的，只会让他们感觉难上加难，从而进入最令人绝望的死循环。

二：他们其实都是很善良的，富有责任感的，也因此共情能力比常人强，也是因此，感受到的痛苦与快乐都是双倍的。善良的人下意识都会把事情的问题归功于自己，而不是去思考他人过错，在心理学中，这是一种内归因，是积极的，这可以使我们认识自己的错误并成为更好的人。但是抑郁患者会停不下来地进行内归因，直到问题多到他们都觉得惭愧，自己犯了许多错误，开始自责。《非暴力沟通》中说过，自责是对自己伤害最大的精神行为。但是善良的人，不会把事情的过错放在他人身上，那是逃避责任的行为，也是一种指责，他们会为对方设身处地找借口，为对方开脱，而压迫自己。可当压迫久了，这股情绪就像野兽，要么爆发，以愤怒或是难过的方式，伤害自己伤害他人。有些新闻我们并不陌生，“xx男子割腕自杀”，“xx女生自残”，这些行为都是内心压抑很久的负面情绪得不到宣泄，在爆发时，情绪控制不住，只有宣泄在自己身上，而自残的人，绝对是经常性地自责，所以即使是情绪爆发时也只能在自己身上宣泄。他们当时的内心也是非常绝望的，期待有人能帮帮他们，但又觉得无所谓了。而那些自杀的人则更严重，心中是真的绝望到极致了，有很多人会说：不就是xxx吗？至于吗？我想说，真的至于！因为这种决定不是任何一个胆小鬼敢做敢为的，能逼到这种程度，真的是他们感到异常难过和绝望，也没有办法，更没有力气去面对了。而抑郁患者天生敏感，加上大脑总是处于各种负面情绪中，大脑会对于任何情绪的感知更加敏感，于是痛苦便是双倍一样，当然，这其中也包括以前的痛苦根源的双重加持，那最终会导致他的痛苦总是非常痛苦的。我们人类其实都会有抑郁时刻，但只是暂时的，暂时的是很正常的现象，并不是病症，因为人们都会自我调节，而抑郁患者最难的就是自我调节能力早在一次次自责，习得性无助，难过，内耗中支离破碎了。