嘉玲教练分享的那天早上，我第一时间就在听课。听到教练说24小时交复盘可以得到1对1的目标梳理。大脑很心动，行动上很滞后。

当昨天去报名嘉玲教练盘的时候，前提条件是需要写复盘才能够得到这次推盘的机会，我内心又有一种拒绝的声音出来了，那我就不要写复盘了，我也不要参加这次推盘的机会。觉察到自己内心的那份对抗，宁可不要也不做妥协，看到自己倔强的一面。

其实嘉玲教练在讲这个课题的时候，也是我自己需要面对的一个很大的课题，我内心中还是有一点抗拒，因为我是一个不喜欢给自己设立目标的人，当压力变大的时候，我就会选择逃避。

今天早上，我听了2遍嘉玲教练的分享，我觉得不管我能不能够参加这次推演，但是我觉得复盘是对彼此的一种尊重，也是对教练一次爱的回流。

嘉玲教练的复盘：

成功方程式=目标×策略×（动力-阻力）

一、高质量的目标：

目标必须是与使命、价值观、热情和愿景一致。

那在完成这个目标的时候，需要很清晰的问到自己三个问题。

️️❤️1.我是谁？

我是乐槿

❤️2.我要过什么样的生活?

我要过富而喜悦的生活

❤️3.我想给这个世界带来什么？

我想让更多的人去接触财富流沙盘，并在沙盘的推演中找到属于自己的梦想，从而影响更多的人过富而喜悦的生活。

嘉玲教练在举例说明她是如何给自己制定目标完成30次认证教练的打卡?

其中最让我感触深的是享受，那我反思我自己在完成认证的时候，其实我是不是特别享受，而是一个急功近利的心态，所以在完成30盘认证的时候，我好长时间都没有去接触沙盘。

二、完成目标的关键点：

❤️1. SMART原则。（明确性、可衡量性、可达成的、现实性、时限性）

❤️2.目标要与人生的各领域平衡。

在玩沙盘推演的时候，我抛下所有的一切，全深心的在做这件事情，家务活、孩子、老公全部忽略，以至于老公对我的做法都好很大的意见。

❤️3.目标要具有挑战性。

自己是一个很喜欢在舒适圈里呆着的人，所以不想给压力，所以一直在拖延。

三、制定的策略：

❤️1.计划落地（小而简单）

❤️2.思考可能发生的障碍，早出应对的方案。

❤️3.计划出完成的情况。

❤️4.及时反馈，根据反馈调整计划。

四、减少阻力

❤️1.和自己签约：很正式的和自己去完成一份约定，不随意去改变。

❤️2.自我关怀：改变和自己的关系。

❤️3.奖励机制：通过奖励让让大脑释放多巴胺，从而加速了做事情的动力和热情。

接下来我就去按照嘉玲教练的分享，一步一步的去执行，把它真正的落实到生活中。