2022-10-03高能要事之冥想 如何做起
2022-10-04 本文已影响0人
六安姐
1、正确理解冥想
不要把冥想理解成宗教 或者是暗未，它和宗教或者任何极乐状态都无关。冥想是一种效果强大的改变生活的修炼，但它的根本做法很简单，穿着日常服装就可以进行了。
2、冥想的空间和地点
冥想的地点和时间，安静换房间里，关上门，一早就进行。
关于冥想 的地点，并没有严格要求一定是要指定的地点，一定要是完全安静的地方。
冥想的时间，如果确实没办法在早上，也可以在自己一个人，不被人打扰的时候进行冥想。
3、冥想的时间
刚开始冥想是从10或15分钟开始，最开始可以从短时间开始着手，然后随着注意力改善，自然地延长冥想时间。
4、冥想的坐姿
冥想的服装是T恤或造谣，短裤或运动短裤，或舒服的长袍。身体的服装以舒服为准。
姿势：
01、在地板的坐垫上盘腿而坐。
02、把手摆在大腿上。
03、背脊打直，
04、放松肩膀
05、头稍微前倾
06、脸部放松
07、合眼
08、
