习惯

通过改变细节养成好习惯，我有几点心得：

1. 把空泛的目标，变成一个可测量的具体事情，写下来。这就像下围棋，如果没有棋盘这样一个简单又毫无技术难度的工具，下棋的难度可不止增加了一倍。把目标写下来，通过把目标转换成一个具象化，可衡量的等价问题，比如，不如把减肥，变为通过12个月，可以在17分钟内，跑完5公里，更容易成功，因为不单给自己做的事，赋予了一个意义，还可以反推来确定自己的目标是否可行？以及现在应该做些什么？

2. 把目标分解成每天的待办事项。比如：我想减肥这种目标，仔细想想，是很空泛的，今天试试这个，明天试试那个，见不到效果，很快也就放弃了。比如减肥健身，其实可以分为三个部分，饮食，锻炼，睡眠。再往下分，比如锻炼，就可以细分为，每天，跳绳500 x 5，俯卧撑 30 x 5， 深蹲 100 x 3，前后左右大跨步12 x 5，深蹲跳 20 x 5，等等。

3. 让目标和每天的待办事项，重复出现在自己面前。比如，把每天的锻炼内容，打印到一张A4纸会便签纸上，贴在书桌前，厕所镜子旁边，床头，冰箱门上等等，每次看到，就马上做一组，也就是5分钟，一天下来，积少成多，自己没觉得花了时间，但总量和强度一点都不少。

4. 要逐步试出适合自己的工具和方法，比如上面这几个锻炼项目，都是随时都可以做，室内外都可以，很小的一个空间就可以开始，不会打扰周围的人，不需要器械或器械方便随身携带。像老师说的，这些运动都是开始非常容易，甚至不需要换衣服换鞋，但做一组是会喘或稍微出汗，可计数，做完就记下来，可以积累成就。

更关键的是，容易发现适不适合自己，不适合就坚决调整。千万不要不好意思变，我越来越体会，厉害的人，大都是绝不轻易定目标，但如果有了目标，是不会轻易放弃，而且会用很长时间，紧盯关键结果，逐步完善。

但是，用来实现目标的工具方法，是会不断地调整的，绝不纠结于某一种工具和方法，也不会把自己定义为，我就是“什么什么”。这可能就是孔子说的，君子不器吧？

5. 把自己的生活工作的空间，单纯化。比如书桌就是工作才坐到前面，把无关的东西，都归类收起来，尽量避免分散本就很稀缺的注意力。

6. 把不容易开始的事，关联到另一两件关键结果上的事。比如赖床，可以把起床，第一组健身和称体重连起来，每天一起床，就去卫生间上一趟厕所，看到那张A4纸，就会选一组什么练一下，然后称一下体重。人都是思维惯性的，会希望不断强化自己的优势，所以看一下我是不是还是很棒的好奇心，可能正好发挥一下作用？