《刻意练习》——普通人变成天才的秘密

刻意练习

《刻意练习》这本书在开篇就推翻了“10000小时定律”，很多畅销书的作家经常会在书里面提出一些行动规则，例如“练习一万小时成为专家”，“21天养成好习惯”。

似乎这些具体又很容易让人们记住的“魔术”数字让人们误以为，只要做这件事用够一定时间就能达到某个领域的“专家”。看似这些行动具体的目标，却一次次误导人们往错误的方向发展。

所以也不难发现，很多人虽然照着这些规则去做了，却都没有成为自己想要成为的那个人，“10000小时定律”其实就是因为最开始一个畅销书作家错误的演绎，1万小时练习的本质是什么，它是否真的能引导人成功？这个畅销书作家略过不谈的细节，恰恰是科学家着墨最多的部分。

这本书提到的一个最重要的概念就是“有目的的练习”。既然有“有目的的练习”，那么也有无目的的练习，作者也提到一个概念“天真的练习”。我们身边一定有这样的人，只知道埋头苦干，却干不出成绩的人，问他过后做了些什么，他能答得出来，问他怎么做的？中途遇到什么问题？他就说不上来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

曾经我也陷入过这种“天真的练习”，学习游泳的时候，认为只要有的时间长了，就一定能游会，没有刻意的去学习方法，也没有带着一种“非要学会不可”的目的去游泳，所以导致我很长时间都只会蛙泳，而且游的一点也不好。

而当我认识到自己游泳毫无进步的时候，我意识到自己的方法出了问题，于是我跟身边的人学习游泳的姿势，并且制定一些小比赛，不断使自己进步，而这种进步也是旁人可以看到的。

所以当我看到这本书的时候，我才明白，“有目的的练习”对我们的人生多么重要，他可以适用我们任何学习的场景。

有目的的练习有四个特点，为了结合理解，我以自己一直在练习的写作为例，帮自己制定一套“写作提升计划”。

1.有目的的练习具有明确的目标

必须制定明确的目标，将目标进行分解，引导自己练习。

2.有目的的学习一定是专注的

我们人的注意力是有限的，要想取得进步，一定要完全把注意力集中，在这方面可以借助一些工具。例如番茄钟APP。

3.有目的的学习包含反馈

练习的过程中，如果没有一些反馈，你就不知道自己错在哪里，有什么不足的地方，就无法知道你调整方向，也就会离目标越来越远。
可以请一个“老师”，也就是比你在这方面优秀的人去指出你的不足，或者通过一些数据的反馈，找出在哪方面的不足。然后着重强化。

4.有目的的练习需要走出舒适区

似乎这是一条真理：如果我们一直待在舒适区，我们就无法取得进步。我们人的大脑先天性会引导我们去做容易的事，遇到一点点困难的事我们就会想着退缩，而其实逾越障碍的方法并不是“试着做更难的事”，而是去做不同的事情，不管什么障碍，越过他最好的办法就是从不同的方向去想办法。

下面是为我制定的关于练习写作的计划：

1)明确目标

为什么写作？三年内打造成某个知识领域的超级IP，通过不断汲取知识或有目的性的总结学习，沉淀出一个全新的自我，抓住现有的平台以及未来有可能出现的各种写作平台（简书、知乎写作平台）进行深度创作和变现，在售卖自己知识的过程当中，给更多的人传递能量和价值观，从而实现自己的经济自由和精神自由。

目标分解：

输入：早起，利用6-9点这段时间学习。①三天读一本书，用各种渠道总结写作方法，建立一套自己的写作逻辑。②每天写一条短视频文案
整合：提前想好主题，收集网上关于这一主题的方法，结合自己的思考，内化成自己的逻辑。

输出：①每天完成2000字以上的创作，提前一天想好主题，发布到简书平台。②三天读一本书，用分析阅读的方法，完成一篇读书笔记，发布到简书、知乎、豆瓣平台。

2）如何专注

借助一些工番茄todoAPP，督促自己完成阅读，累了可以进行冥想10分钟。

3）反馈

①通过平台数据，阅读量，转发量，收藏量 ②将写的内容分享给同行的人，让他们评论提建议。

4）如何走出舒适区

①早起 ②没有想写的内容看文章，看书，找概念 ③记录生活小事，写生活感悟。