一地鸡毛—一个中年男人的日常20220119

　　2022年1月19日，星期三，晴。

　　早起5:45，跑步10公里。我都快1公里10发现。在路灯的反射下，空气中飘浮着许多灰尘，嗓子也不舒服，拿起手机一看，今日果然是轻度污染。想要快一点跑，一加速总感觉心跳就加快难受于是全程慢跑。

　　跑完回单位做靠墙，静蹲6分钟，深蹲6分钟，跑后拉伸8分钟，去健身房洗澡时，领导在吹萨克斯，和领导打过招呼，进入洗澡间，发现领导在洗衣服，洗完澡，衣服也洗好了，把领导将衣服晾了起来，这时领导进来准备晾衣服，看见我帮他晾了起来，感谢了我。其实我想尽快的洗自己衣服，将领导衣服晾好后，将自己衣服放进了洗衣机开始清洗。

　　早学完了英语，政治，数据库，效率挺高。

　　午练背半小时。

　　下午学习英语单词课一小时。

　　看《政治的概念》一小时。

　　打篮球一个小时。

　　晚上有工作任务，加班到十一点。

　　2022年1月19日

　　1、运动：跑步十公里，深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练背半小时。打篮球一个小时。

      2、阅读：英语短文四篇。

      3、写作：写日记一篇。

　　4、学习：学习4个小时。