如何掌控自己

    自律，是很多人的追求，但是真正能够做到自律的人很少。对于大多数人来说，难的不是开始，而是坚持。今天学习的内容是关于如何掌控自己的三种方法，从而达到不依靠意志力来坚持学习。

我一直以为很多人容易放弃是因为意志力薄弱，但是今天的学的课程里却说，因为意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗我们的意志力，从而让我们觉得累容易放弃。我认可这个观点，因为我曾经坚持每天压腿一年多，后来因为考研的压力最终放弃，一停止就难以再捡起。

学习也一样，当我们坚持学习的时候不是“学习”累着我们而是“坚持”这件事情累着我们了。因为意志力会消耗大量的能量。威尔海姆·霍夫曼主持的一项研究表明，人们醒着的时候，大约有四分之一的时间用来抵制诱惑。互联网时代我们要经受的诱惑更多，对于意志力的考验更加残酷，我们每天要抵制更多的欲望，这也是让我们在坚持学习的过程中容易感到心累的原因。

心理学界普遍认为，人的大脑内部有两个系统：理性和感性。感性和情感有关，是天性和本能，而理性与理智有关，让我们能够深思熟虑。我们做任何事情的时候都是这两个部分在起作用。

那么我们应该如何不依靠意志力来学习呢？有三个关键因素：理性上知道要学习，情感上愿意去学习，情境上制造学习的场景。

 其实学习在某种程度上来说，是一种反人性的过程，因为学习新的知识或者技能，在生物学上来讲都是在神经元之间重新建立新的联系的过程，这个联系需要不断地重复学习的刺激才会牢固，才算记住和掌握。而在掌握知识之后还要会用才是学习真正的目的，这又是另一个过程。因此耗时漫长，令人痛苦。

身体上的痛苦无非就是累，精神上还要不断地抵制各种各样的诱惑，说实话，现代人学习的资源和途径很多，但是阻力也挺大，这个阻力主要来自于自己。取决于个人取舍和调整。

我们不能完全依靠意志力，这太痛苦和折磨自己。利用理性和感性在心理学上的作用，再创造学习环境，尽可能的减少学习道路上的诱惑阻力，比起仅依靠意志力要轻松一点。

我倒是经常创造场景学习，什么软件诱惑我，我就卸载什么软件，还会动用时间管理软件，比如番茄ToDo，forest等，直接锁机，反正对于某一阶段全心全意备考的人来说，相当受用。