27/70 第一次室内跑

之前还有健身卡的时候也用过跑步机，但只是快走，或者为了徒步旅行而进行爬坡训练，却从来没有真正跑起来过。因为总是会莫名地觉得那个机器太危险，如果稍微跑快点就一定会摔倒然后脸着地飞出去。

今天本来跟朋友约好去跑步，没想到临出门发现外面狂风大作，雨点呈喷射状大肆落下——这样还没到跑步的地方就会变成湿人吧。于是问住高层公寓的朋友“可以带我去你家楼上的健身房吗？”

土澳很多公寓都配备健身房和游泳池，虽然一般都很迷你，但“麻雀虽小，五脏俱全”，该有的基本款都有。今天去的健身房在31楼，里面除了椭圆机和其他各种不认识的器械等，只有两台跑步机。幸好没有人用，赶紧占领一台，打开Keep选择了一个“跑步机有氧慢跑”，带上耳机开始跟着节奏跑了起来。

一开始的热身是坡度0速度5km/h，叫做“快走”，共计180秒。走了两步后心想这也太简单了吧？这是给老年人设定的吧？心里后悔没有选择强度更大的“HIIT变速跑”。

接下来坡度0速度5.5或者6，120秒，毫无压力完成。

至此热身结束，开始进入慢跑。女声提示把速度调到7，坡度调到5，依然觉得轻松，心里继续懊悔没有选择更难的课程，简直是太不相信自己的能力了。

没想到，接下来的跑步强度突然变成了坡度5，速度8和8.5交替进行！一开始到8的时候我还很开心，想说做了那么久的“老年人热身”，终于真正跑起来了！那时候我还不知道一分钟之后的自己再也笑不出来。

第一次在跑步机上跑起来，而且是以一个非常均匀的速度——8.5km/h去跑，不能快，也不能慢，必须按这个速度跑，否则就有摔倒的危险。不能按照自己的身体状态调整速度，就会完全忘记要跟着调整呼吸，于是120秒下来我直接喘成狗，想着接下来是不是速度就可以变成7坡度变成0了……

完、全、没、有！那个充满激情的女声告诉我，接下来的坡度还是一样，只是速度降到8……然后连续跑180秒！我感觉自己的面孔渐渐开始狰狞，大滴大滴的汗珠顺着额头留下来……说时迟，那时快，由于手机没摆好，加上对这个速度的咬牙切齿，手一拐就把整个手机撞飞了出去！整个房间的人都转过头看过来，我只能故作镇定，按了个暂停，然后等机器慢慢停稳才面无表情地(其实内心糗得要死)走下去，捡起手机，然后再次回到跑步机上。

结果由于对机器不熟悉，乱按了个什么，使得机器整个重新启动——刚才跑步的记录全没了……

还能怎么样？我也很绝望啊——心里流着泪继续把app打开，咬着牙跟着女声的指挥把机器从8调到8.5，又调到8再调回8.5……这两个速度交替了好几次，然而呼吸却一直没有调整过来，于是我越来越喘，看手机上的显示却是丝毫没有让我减速的意思——再次调到速度8，然后全力跑240秒！

这简直是人生中最长最长的一个240秒，我一边跑一边想要大声地哭出来，一边暗暗发誓如果撑完这240秒后再让我调到8.5继续跑，老娘就、马、上、停、止！——然后钻进手机屏幕里把那个发出声音的女人掐死！

可能那个女人接收到了我充满绝望和怨念的脑电波吧，因为接下来她再也没有让我快跑，而是把速度调到7.5km/h，坡度为0！我想说，这强度才是真正的慢跑好不好！然后是6.5，6，5.5……老年模式真棒！

33分钟的跑步终于结束了。看了看距离，3.9公里。什么鬼？那么辛苦才跑了3.9公里？这是在逗我玩吗？这样叫我怎么好意思发朋友圈？

走出大厦，风雨早已停止，看着华灯初上的街景和公园，突然有种意犹未尽的感觉——好想去公园附近再跑一会儿。

所以以后机器跑还是当备胎偶尔用用好了。户外跑，你还是我的正宫娘娘。

今晚跑步时看到的风景