孩子总是晚睡？学会这4招哄娃睡觉很简单

别以为只有年轻人才拥有夜生活，拥有夜生活的还有一群被喂夜奶、换纸尿裤、哄娃睡觉、喂夜奶、换纸尿裤、哄娃睡觉......无限循环折磨的老母亲们！

要只是熬夜奶孩子，老母亲们为了孩子的健康成长倒也毫无怨言心甘情愿。

但这孩子天天这么折腾，就怕孩子睡眠时间不够，影响生长发育啊。听说那个什么晚睡超过10点钟会影响生长激素的分泌？

看着10点钟还在床头蹦迪的孩砸，老母亲们真的是焦虑到头秃啊！

孩子到底几点睡好？一天睡几个小时合适？

睡不够真的影响生长发育吗？会长不高吗？

有没有什么哄娃睡觉的招儿？

睡不够可不止影响身高

我们知道睡眠不够会影响生长激素的分泌，但睡眠不够才不止这点影响力。

伦敦大学的研究人员曾做过一项关于儿童睡眠的研究：

他们对10000多名主要是3、5、7岁的儿童进行了反应能力、空间认知和睡眠规律等进行了调查。

结果发现，近20%的3岁儿童睡觉时间不规律，而在对7岁的儿童中，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。

总体而言，睡眠不规律对各年龄段儿童都有影响，孩子的反应能力、空间认知能力都会下降。缺乏睡眠或睡觉时间不规律会干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。

看到这结论老母亲更焦虑了吧？这睡不够原来不止长不高还会直接影响到孩子的智商啊！

咳咳，别急别急，且听嬷嬷再往下说。

生长激素和几点睡有关系吗？

从遗传学的角度，孩子的身高有60~80%是由遗传因素决定的，剩下20%~40%则取决于后天因素。可谓是“七分天注定，三分靠打拼”啊！剩下的后天因素无非就是饮食、睡眠、运动等。

这也就怪不得很多对自己和对象身高都不如意的老母亲们天天想着给娃吃好睡好喝好，指望孩子逆风翻盘了。

饮食和运动好解决，但这睡眠可愁坏了老母亲们了。有时候娃是越晚越嗨啊，怎么哄就是不肯睡觉啊，这样是不是错过了网上说的生长激素分泌时间了啊？

此处真相必看

其实网上说的生长激素分泌时间并不准确，因为生长激素并不是掐着表分泌的，而是由睡眠质量决定的。

人体的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。

在熟睡的时候是生长激素分泌最旺盛的时候，即“深睡眠”状态。

因此，并没有什么几点入睡最好的说法，要保证的其实是睡眠质量，即宝宝有充足的“深睡眠”时间。

通常晚睡的睡眠质量往往较差，因此才会提倡大家“早睡早起”。

所以要想保证宝宝的睡眠质量，先给孩子培养起良好的睡眠习惯吧！

小妙招“放倒”娃

及时哄睡

对于小宝宝来说，如果出现了揉眼睛、打哈欠等想睡觉的信息，家长这时候就要及时哄宝宝睡觉啦。而不是继续逗宝宝玩，错过宝宝“困点”的话，那宝宝就不容易入睡，而且还会越玩越嗨。

睡前仪式

比如对于2岁以上的孩子，家长可以和孩子一起进行睡前刷牙，换睡衣，然后讲睡前故事等睡前仪式，孩子喜欢听音乐的也可以放一些助眠的曲子，孩子躺在床上安静地听完故事或曲子也就差不多有睡意啦。

白天多活动

对于晚上精力太旺盛的宝宝，不妨白天多带着宝宝活动活动吧，多引导宝宝多爬多活动，还能起到锻炼作用，白天“耗电”了，晚上自然也就比较容易入睡啦。

比如这样：

图片来源:Soogif

不好意思放错了，是这张：

图片来源:Soogif

可以结合自家宝宝实际情况，参考下图推荐，白天和娃一起玩起来哟！

制造良好的睡眠环境

减少室内的噪音、避免太强烈的灯光、还有室内遮光窗帘等等这些外在的环境都会影响到孩子的睡眠。

图片来源:Soogif

当然，每个孩子不肯入睡的原因可能都不一样，比如饿了、要换纸尿裤啦、天气热难以入睡啦、或者是有什么太兴奋的事情睡不着啦等等。

父母们多多观察自己宝宝是属于哪种情况，找到原因对症下药不愁宝宝不乖乖入睡啦！

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