持续行动才能真的成长

斜杠青年的兴起，知识付费的春风，大咖从平凡到优秀的故事，月入N万经历，让生活困顿、收入窘迫的你是又爱又羡，想改变生活的你，是不是花了不少钱听得到，樊登，还是各种网课视频。平日里再忙碌的工作，你是不是也也努力的抽时间去学习，累的精疲力尽，似乎学了很多东西，每天带着收获满满的感觉入睡。

但结果却还是该干嘛干嘛，也不见什么成长，PPT还是做的那么丑，写出来的文字还是没有几个人看，更不用提什么斜杠挣钱了。

在这没有进步、没有改变、没有收获的时刻，你会怎样做？是继续咬牙坚持，还是换个方向努力，或者干脆放弃做个躺平青年。以往的这几种处理方式你都满意么，甘心么？

没有正确的学习成长方式。你换个方向努力，无非是多一笔知识付费的交易；躺平式生活，是努力绝望后的无奈选择；哪怕是看起来勇敢的咬牙坚持，也只会让你变得既不甘心又焦虑。

《刻意学习》给出了最佳解决方案，持续行动，才是改变现在的生活状态稳妥且有效的方式。书中借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题，通过持续行动，依靠行动和学习双系统，让个人认知升级，让你实现真正的人生逆袭。

持续行动的意思就是将行动延续下去，无间隔、连续不断地行动，“不忘初心、继续前进”。

这里有两个基本的要点，第一个叫作“长期稳定不低于预期”。不低于预期是符合我们给自己定的要求，给自己挖的坑。所谓“给自己挖的坑”就是，当我们说自己每天要做什么，那么我们把这个事情做到了，这就是符合我们自己的预期；第二个要点是，持续行动有一个最基本的节奏就是每天做，做足够长的时间，而且要保持稳定。日出日落为一天，正好一个地球自转周期，如果我们以这个节奏来规划自己的成长进步，就可以让基础打得扎实牢固。

持续行动这个定义颠覆了我们以往的认知，简单来说，不间断地高质量行动，完成愿景目标。

看着定义很清楚，那到底什么类型算持续行动呢？

1、计划跑步锻炼，但是三天打鱼两天晒网，算不算持续行动。

很明显不算，虽然设定了目标，偶尔也完成了，但是没有每天坚持做，没有固定的时间，有效的锻炼时长。

2、每天的睡觉起床，算不算持续行动？

同样不算，虽然看着每天都在做，而且睡觉可能也足够长和稳定，但这属于正常生理活动。没有特意设定目标。

3、坚持日更写作，哪怕还差5分钟截止了，凑两句话，也要坚持写？

看着很努力，其实仍然不算。虽然每天坚持持续做了，也完成了设定目标。但是没有在固定的时间，投入足够多有效时长，高质量的去完成设定目标。这种糊弄，只是一种心理安慰。

持续行动，分解成两个要素。

行动，高质量完成我们每天设定的量化小目标，最终实现远景总目标。

即，可量化的目标、高质量完成。

持续，每天在做这件事上投入的有效时间是固定的，且足够多。

即，时间固定、有效、足够多。

因此，我们从持续行动的概念和要点中，可以归纳出持续行动的核心步骤。

1、定目标，根据远景目标，制定每天的小目标，要做到具体可衡量。

2、定时间，根据小目标，定下在固定什么时间，做多久。

3、定行动，根据小目标，制定具体行动动作，动作一定要细化到不用思考直接执行的程度。

4、定质量，全身心地投入，高质量地完成既定目标，保证设定的动作不走型。

现在看来，最难的是哪一步？是定时间，在固定的时间，持续每天地高质量投入。这里建议是每天早晨或者晚上，那个时间最可控。最容易出问题的点是哪一步，是定行动，有的时候定了目标，但是如果动作不细化、标准不精准，很容易在实行时，敷衍了事达不到效果。

举个我锻炼的案例，我在大学时代，为了长高做过最后的努力，跑步锻炼。

当时我给自己制定的小目标是每天至少跑3公里（定目标）。时间是每天早晨6点，根据3公里的配速要求，大致跑30分钟（定时间）。根据早晨跑步的目标和长高需求，我每天早上5:40起床，喝一杯酸奶+牛奶的混合，然后穿上运动鞋，拎着水壶下楼，开始围着操场跑圈（定行动）。定的是跑步中途不管多累，我都踮着脚坚持小跑，不能散步假装跑步去糊弄自己（定质量）。坚持了一个月我真的长高了1公分多，而且身体特别好，年终体测竟然拿了第二名。

其实持续行动主要适用于需要长期投入的复杂性任务，比如学新技能、备考、锻炼等等，当遇到比较简单的行动任务，比如打电话、微信回复，立刻行动解决即可。

生活从来没有那么简单，因为要一点点的努力才能实现改变。但是也绝对没有想的那么难，因为持续行动就能实现。