最有效的减肥运动，你确定不试试？

经常会听到别人说

减肥离不开运动

有什么类型的运动

是健康又有效的呢？

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01：哪些是有氧运动？

有氧运动：需要氧气参与的运动。

有氧运动包括：慢跑，瑜伽，游泳，减肥操等。

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02：有氧运动与无氧运动的区别？

无氧运动主要消耗的是身体的糖原。

有氧运动主要消耗的是脂肪。

我们运动减肥的主要目的就是要消耗掉我们人体多余的脂肪，使我们的体型更加完美，身体更加健康。

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03：如何区分有氧运动和无氧运动？

根据我们的呼吸情况来判断：

脂肪的燃烧需要大量的氧气，所以我们跑步的时候，会有呼吸频率加快，呼吸加深这样的身体变化，当你吸入的氧气够用时，身体是在做有氧运动的，一旦你出现了喘不上气的现象，那么就可以判断你是在做无氧运动，因此有氧运动相对无氧运动而言对呼吸、循环系统的负担是要小很多的。

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因此，有氧运动与无氧运动相比，优点是它主要燃烧脂肪，而且运动相对于大部分人来说是温和的，是可以进行的。

所以，有氧运动有助燃烧脂肪！

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