正确的时间睡觉

Tuesday, December 6, 2022

因为有的时候失眠，所以对提高睡眠质量和效率的各种方法都是有关注的。
在这个关注的过程中，对睡眠也是有更深一层的了解。

传统的十二时辰养生讲，亥时：三焦经当值，准备休息 9:00-11:00(PM)。
最好在晚上十一点前要睡觉。听了较多的有名的国学老师讲的都是这个点睡觉比较好。

只是也有疑问，古时候的人，没有学习过解剖学，是怎么知道这些对应关系的。
一个例子，对于肾脏的功能是什么，也是近代医学才出现才知道的。

古时候的人是说的肾脏，跟我们现在的人说的肾脏，就是不同的两个概念。
至于三焦是什么，估计古代和现代的概念应该是相差更远了。

这是古代的养生学。
现代科学怎么描述睡眠的呢？

有这个几个方面，第一，睡眠是分阶段的。
譬如我们常说的做梦，就是发生在快速眼动期睡眠期间。

简单来说，这样的分法，把睡眠比作小说。
有缘起，发展，矛盾的最高点，结局。

第二，影响睡眠的因素很多。
比如内分泌，光照，活动，生活饮食，情志方面的亢奋等。

第三，睡眠只要是能连续高质量的睡眠就好，不管白天睡觉，晚上睡觉都是可以的。
现代科学研究还表明，睡眠是提高免疫力的最好的方式。

现代与古代的睡眠的养生方法有不同。
但，可以肯定的是，两者都说到人是需要睡眠的。

而且睡眠质量关系人的精神状态。
作为理科生的我，肯定是相信现代科学。

我为古代的人，在当时能有这么高的见解，点赞。
近段时间我都是以现代科学的睡眠的理解来安排作息时间的。

只是睡眠的质量没有自己想象的那么好。
当然我自己要排除自己影响睡眠的因素。

譬如，咖啡，还有就是白天的睡眠毕竟有光照，而且生物钟打乱，睡眠质量是不好的。
基于此，我尝试着按照古代十二时辰养生讲的，到了该睡的点就睡。

早上起来的时候，确实感觉神清气爽一些。
至此，我不得不对睡眠的方法做做关于自己心得体会总结。

以此让自己睡眠保持在一个好的状态。
日出而作，日落而息，这个规律还是得遵守的。此其一。

其二，尽量保持好的生物钟睡眠。
其三，多精进，少焦虑。
其四，不管何种理论，符合自己实践就是符合自己状态的。（生活方面）。