所学 | 所思

1. 为什么说改变，是我自己可以做出的选择？

• 首先，认可 改变是一种选择，不改变也是一种选择。
• 改变是个动态的过程，外在坏境对我的影响则是静态的、持续的；改变的方向是内因，是可以自己来选择的。水滴石穿就在于动静之间悄然力量发生转换，靠时间的力量逐渐累积起来，最后发生显著的改变。

2. 为什么 总觉得自己没有选择呢？

• 第一个原因：误认为只有 选项 足够理想，这才算有选择。如果 选项 不够好，那就是没有选择。

• 正确的理解应该是：
  选择是基于当前的现实，而不是我们头脑中的理想。
  我们可以选择的，是此时此地的行动，而不是被未来可能的结果束缚住。
• 现实预设的条件是不可控的，但怎么看待条件、怎么利用条件则是通过自己的行动可以控制的。

• 第二个原因：逃避对自己的责任，逃避一个让人很难接受的推论：既然我有选择，那我现在过得不好，是我自己错了！这个感受很糟糕。

• 讨论对错的思维方式，是个陷阱，会引诱我假想一个施害者和一个受害者，当遇到问题需要选择时，对错观会把自己放到了一个受害者的位置，借此把责任推卸给假想中的施害者，无论这个施害者是环境还是他人，借此摆脱心理的重担。
• 换一种思维方式，思考“有用没用”。
  把关注的点放在实际利益上，用更理智的心智来面对遇到的问题，避免被情绪这头大象牵着走。
  如果你强调自己受过去、环境和他人所限，自己没有选择，这对你的改变有什么用吗？
  你没法改变，也许不是你的错，可是，最终要为结果负责的人是谁呢？还是你自己。
  最终要为结果负责的人是 "我自己"。

~ 讨论对错，没有用!

~ 只有选择改变，才能拯救自己！

3. 改变需要勇气

即便是专业的心理医生，也会不自觉的推卸责任，所以不要低估改变的难度，这是攻坚战、持久战。

但是 没有什么比走一条很难的路，更能促进人的自我发展了。 --- 陈海贤

改变，朝着理想的人生，值得为此努力！

4. 改变不仅需要勇气，还需要自省。

只有不断地审视自我，才能触发改变。
反省并不轻松，它有时候还让人痛苦，这正是改变的契机。
反省，鼓起勇气，面对真实的那个丑陋的自己，给自己一个机会。

案例

改变确实真的需要勇气

经历过很多三分钟热度的改变努力，每一次出发都是信心满满、热情有余，但收场总是那么沮丧。
健身为例，我昨天也说到，为了达成所谓的物质富足，牺牲了身体健康和心情愉悦。
这是只不过是借口，其实是缺乏面对痛苦的勇气。

行动

今天进入到第二天，行动要更具有目标性。
自问三面柱“我很可怜”、“别人很可恶”、“我怎么办？”
渴望自我发展，积极主动的深度思考，用行动去改变不利的境况！

这次学习的目标是每天不落的完成学习和输出。
以此开启眼下最想改变的目标：转移完美主义倾向，暂时不计较结果，只关注过程。
打造一个完美的check list！