读书笔记《自控力》失败的时候，请原谅自己

如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么这么想的不是只有你一个人，但是你错了。众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的原因。

每个人都会犯错，都会遭遇挫折。这种失败是无法避免的，更重要的就是我们如何应对失败。

失败的时候，请原谅自己，自我谅解，而不是罪恶感，才能帮助我们重回正轨。

增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现在个人挫折面前持有自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。