健身第四周饮食记录
2017-07-21 本文已影响35人
爱吃甜食的低血糖
饮食记录：第四周
Day19 2017年7月10日
一、早餐：
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7：10 全麦吐司+蛋+秋葵+水果+青汁
二、午餐
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13：30 龙利鱼+秋葵
三、晚餐
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18：00 拌沙拉
Day20 2017年7月11日
一、早餐：
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8：00 蔬菜蛋饼+酸奶燕麦
二、午餐
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12：30 意大利面+凉拌蔬菜
三、晚餐
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17：30 全麦吐司+豆奶
Day21 2017年7月12日
一、早餐：
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7：30 紫薯酸奶+百香果养乐多+蛋白+水果+坚果
二、午餐
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12：30 秋葵杏鲍菇窝蛋+五谷杂粮粥
三、晚餐
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17：30 牛奶+全麦吐司
Day22 2017年7月13日
一、早餐：
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7：30 全麦吐司+莴笋+蛋+牛奶燕麦粥+水果
二、午餐
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12：30 五谷杂粮饭+青菜+泰式鸡胸肉沙拉
三、晚餐
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17：30 豆奶+全麦吐司+半个火龙果
Day23 2017年7月14日
一、早餐
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7：00 开放式三明治+奇亚籽青汁
二、午餐
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12：30 牛排+鲜虾蔬菜沙拉
三、晚餐
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17：30 全麦吐司+牛奶
Day24 2017年7月15日
一、早餐：
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8：30 紫薯杂粮粥+太阳果窝蛋
二、午餐
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12：30 牛肉粉丝+凉拌海带
三、晚餐
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17：30 四果汤+凉拌土豆
Day25 2017年7月16日
一、早餐：
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8：30 蔬菜蛋饼+牛奶坚果西米露
三、午餐
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12：30 寿司+茭白香菇虾仁
三、晚餐
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17：30 虾
