觉察练习

事件:伙伴说感受到了我的阴性力量，很有陪伴力

信念:没有像对方那么体贴，声音不够柔和☞声音生硬☞像个男人一样不像女人那样的委婉☞别人就不能靠近你☞会讨厌我☞别人背后说我

我就问自己

为什么觉得不体贴声音生硬呢？

我认为好听的声音别人就会靠近，这样就代表这个人好，这样才达标

额，你认为好听的声音是什么样的呢？

为什么觉得声音好听来决定人是否靠近呢？

别人能否跟你靠近是听你的声音嘛？

一个人靠近另一个人是靠声音嘛？

你这个评估标准是否合理呢？

如果不合理你还要听吗？

你觉得体贴的标准是什么呢？

什么是体贴呢？

揣摩对方的心情和处境

普遍认为表面的体贴是声音好，够温柔，贤惠这样不觉得太表现吗？

为什么觉得自己像个男人一样呢？谁又和你说过呢？

妈妈说过啊。说我跟男人一样

那么问题来了

别人说你跟男人一样你就很像吗？再说了这是别人的解读啊，为什么自己很在意呢？有没有想过别人为什么会这样说呢？有没有识别到对方的需求是什么？

如果对方有她需要的标准是她想得到的，可是刚好你满足不了？那么能用她的解读来评价你吗？

我很好奇

为什么别人说什么你就能听进去呢？

因为我很在意呢？在意别人说的是真的啊

如果别人说的是规律和事实你能否相信呢？

有没有去识别别人是否说的是真的然后自己不假思索的就相信了呢？

模式:别人说什么我就听什么

自己到底有没一个对于当下事情的标准呢？

还是无意识的别人说什么自己就听什么呢？

当自己保持觉知时能否观到别人在哪种心境下对你表达的呢？

如果可以那么你是谁呢？

如果不可以那么当下为什么感觉不可以呢？

当自己感觉不可以又相信了谁的套路呢？

为什么觉得自己声音好了别人就能靠近你呢？

别人在什么情况下才靠近你呢？

如果这个人能量状态很低想靠近他的人也是有的啊，如果这个人说的刚好是别人需要的，对方能否靠近呢？

声音好听与否和别人能否靠近有什么关系呢？

如果这个人唱歌很好听对方现在需要安静你觉得还会靠近他吗？

所以在信念的认知中能否看到客观事实和真相呢？

当自己拿一切不合理的认知来否定自己，打压自己时，你觉得合理吗？