2017.06.25手臂
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shane911
绳索下拉
18kg*12 2组
24.5kg* 12
28kg*12 2组
31kg*8 2组
背后绳索拉
24.5kg*12 2组
28kg*8
21kg*12
坐姿臂屈伸
18kg*12 3组
牧师椅弯举
39kg*12 2组
46kg*8 2组
38kg*12 2组
站立弯举
14kg*12 3组
16kg*12 2组
交替弯举
8kg*20 3组
ez弯举
20kg*10 2组
10kg*12 2组
