在情绪里找见自己

深耕早答疑，孩子考试不好和家长凶怎么办？

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听完这一期早答疑，我的感触良深。去年春节，儿子初三中考的寒假，由于疫情孩子在家上课的情景历历在目。与孩子相处，我们娘俩的情绪那真是一言不合就崩啊！我每每被孩子气的，自己在楼下围着院子跑步，边跑边哭。

记得那时，孩子都是在线上考试。每次考完试，我一问孩子成绩，或者看见班级群里发成绩和儿子沟通，儿子都会莫名的生气。我琢磨了好多次，和他聊天的方式也改变了很多次，但是都是解决不了问题，儿子依然会生气。现在想来，那时真的不懂陪伴。

杨老师讲，当情绪来临的时候，相当于女人生孩子，那种痛苦和折磨以及蜕变，足以让人崩溃。情绪在一次一次的激荡中，蜕变出一个新的自我。这时你能做的就是安静的陪伴啊！谁听说过女人生孩子又哭又叫时，有人给他讲道理啊？孩子情绪来时和女人生孩子是一样一样的啊！在此膜拜杨老师三分钟，这个比喻让我理解的太深刻了！

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孩子考试不好就生气、发凶，怎么办？

一个问题我们要去剖析，首先要了解我们要剖析的对象是什么？具体指的是什么？仅就本问题，我们可以假设：

对象一

考试没考好，对应的对象为成绩。那么考试已经考完了，没考好就没考好，事情已经发生，下次再好好考呗。

实践验证：这时我若和孩子说下次再好好考，他也不高兴。也就是说成绩本身这个事不是对象了。

成绩这个事件的结果已经波及孩子的情绪，也就是说我们应该对应的对象是孩子的情绪。

对象二：孩子的情绪

情绪的表达方式：

一是孩子特别凶，二是也可以高高兴兴嘛

按照情绪的原理解释，情绪是人的内在尺度，是人的神经流（感觉）

它产生的直接原因是：神经物质的变化
                间接原因是：事件+想象

对比，我们来分析孩子考试没考好，是凶对呢？还是高兴对呢？

其实这个问题的价值所在就是：我们不知道如何面对孩子的情绪？甚至我们也不了解自己的情绪，彼此不能照见！

一个在水里喊救命，另一个不会游泳一个猛子扎到水里，抱着孩子的手就去挣扎，结果差点要了两个人的命（文明兄的例子借用）

根据情绪的产生的原因，可以看出情绪是不受大脑控制的，它是神经物质的变化，受身体激素的影响。一旦生出，便不会消失。

那么情绪若不能及时释放，不会减弱，只会越来越强，甚至会叠加垒聚，轻的会抑郁，重的各种病变。若是发现情绪及时释放发泄出来，它只会减弱；若是环境安全，甚至会慢慢消失。

情绪是一个人与生俱来的，它是感受喜怒哀乐、五味杂陈的触角。在人的生命里程中，情绪的成熟期为30年，也就是说你可以在30年，修炼成长自己的情绪表达方式。而情绪的表达方式最主要的就是通过模仿习练的。也就是说近朱者赤近墨者黑，龙生龙凤生凤，老鼠的儿子会打洞。

我们孩子对情绪的表达方式，侧面的反应了我们自己日常是如何应对情绪的。通过孩子我们照见了自己，这是意外的收获啊！

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自我完善：关于情绪的释放

在孩子层面

当孩子情绪来临时，作为家长要为孩子的情绪正辨，接纳孩子的情绪允许包容，全然的陪伴。你要想到，在一次一次的情绪激荡中孩子在生产新的自我，想想这些，你要用伺候女人月子的心态陪伴孩子，让他在爱的包围中慢慢释放情绪，让他创新出、经验出更优秀的自我。当情绪过后，孩子的价值评判、行为准则只会更加完善，不会更糟。

在自己层面的觉察觉知

平常善于觉察，观察自己的步骤为：

1、当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒、不舒服等），你要能够觉察到，然后告诉自己“哦，此刻我有负面情绪了”，这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人事物上。

2、观察你自己此刻的肢体动作是什么，把注意力放在身体上面，这时可以运动跑步，瑜伽等等，也可以找自己信任朋友聊天释放。转移情绪注意力。

3、试着去观察自己的思想，看见你在想什么。你能够倾听自己脑袋里喋喋不休的声音，这时你就在观察自己的思想。然后用你的觉知和爱去观照自己的思想。一种思想没有对错，不要去评判，只是去看见它。

4、此刻你有什么情绪？如何观察情绪？很多人不知道自己生气。观察情绪最简单的方法就是观察你的身体，因为情绪是你身体对你的思想的反应。你的身体哪里紧绷？胃部是否不舒服？心中央是否抽疼？身体是否颤抖，这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它，观照它，允许它的存在，全然去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快的消失，甚至转化为喜悦。—引用张德芬《活出全新的自己》

回观自己，不被情绪控制，用一生的时间去实践情绪和情感的教育！