瘦身整理作业

这个周确定了关于完成二阶的作业，压力确实不小。但更多的在于心念需要专注，能够一次听懂，再复听，第三次听，完成作业。

自己的《进食与情绪》清单：

《大便书》、《太极跑》

将饮食与情绪区分开，这个点，自己没有根本上意识到事物对体重的影响。

放松状态，不做无用功。内心不要长草，才能真正安下心，做好自己。

从去年回国以来，自己一直有很大的压力，

瘦身镜囊：

找自己最满意的身材照片，激励自己。

少食多餐，激励自己。

多咀嚼；每一口30次。

不要让自己太饿；容易一次吃得多。

维生素补充剂。

第四代，果蔬粉。低温研磨，保持最好的酵素成分。

对孩子，不要把让孩子吃东西当成了爱孩子的方式。而孩子的身体很通透，天生具有这种能力，能感知身体的需求。

断开习惯的聚会方式，可以越吃越喝，可以约运动，美术馆等。

做饭也是一种静心的方式。

当催促快快快，能量被污染。静心品质做的食物，孩子会爱吃。

把催孩子快吃吃吃，变成陪孩子打球、爬山、运动等。

归位，运动一般30天。整理，每个人需要的时间长短不同，越往内，需要的时间，越长。

懂得鉴别健康的食材，把握入口。

早餐，皇帝。中餐，王子。晚餐，乞丐。

特殊的日子，DIY。家的味道。食物，连接时光和情感。有自己的特色和印记。茶点时光，果仁配上茶饮等。

10%运动。

为什么运动，涉及健康、身材、自信心。持续运动，肌肉会有记忆。尝试多种运动方式。

运动，放松就是不做无用功。

呼吸，跑步，静态瑜伽，打坐，很高阶的层面就是呼吸。呼吸均匀，平稳，可以专注享受。

作业：

       从回国以来，自己身材胖了不少，意识上认为接纳自己的现状，虽然不知道身材的未知要把自己导向何处，但静观其变。外界的声音也甚少去留意。

       我反感灵慧说我，一看你那肚子就知道了。再有给了一句话，你跑个100天给我看。内在还是缺爱的状态。

      先生说我什么时候减减肥。

      其他人说肖青，别人是透过你美好的外在了解你的内在。锻炼身体，减减肥。

      我了解内在自己有很多未曾表达的需求和不被理解的意愿，身体在默默陪伴我。自己也没有能量和意愿改变，又追逐在外部其他方面的诉求上，更是不愿意真正下定决心改变身材和体质。自我感觉良好。

      今天来看，实际上是自己内在探索的意愿，并没有找到自己要改变的开关，不想为了满足外部世界的需求而调整自己的坚持。这样的执着，蒙蔽了自己的心。即使灵慧整理瘦身整理，已经陪伴自己很久了，也没有认真去听，更不要说践行了。

       我原来总以为，是厨房的环境和自己没有去亲身参与准备食物，所以缺少链接。又联想到做家务，需要花费大量的时间，现实很多事情又怎么办呢。原来自由改变的意愿一直都在，缺少的是自己的意识到位。

         把健康饮食的好习惯有意识确定下来，有意识锻炼身体，逐步把自己送到自动践行的频道上，而不是被自己的意志和目标带偏。

         终于听懂一些了，可以开始一步步去做了。