阿育吠陀简明实用方法
健康是身心灵的和谐。
疾病源于身体的不平衡、精神的紧张、心灵抑郁。
源自Kem PH.D.视频讲座
翻译：Sundari飞非
五大元素：土、水、火、风、空
土: 固态
水 : 液态
火: 将固态和液态转换成气态的强大能量
风: 气态
空: 表现为无处不在
3类体质：
Vata、Pitta、Kapha
3类体质的表现：
风型（风+空）平衡时：
. 快速（行动、思考）, 轻（身型）, 干（皮肤）, 细微(敏感), 粗糙（皮肤、内脏）
. 想像力，创造力
. 兴奋
. 主动，易变
. 敏感
. 快速获取能量
vata的天赋是敏感，但现代社会将敏感定义为贬义的，“噢，你太敏感了。” vata像一个小动物，吃一点，玩一玩，睡一下，再吃一点，玩一玩，然后再睡一下。他们需要每天吃很多餐轻食，工作一会儿然后休息一会儿。但是我们的文化并不懂得欣赏这种特质，我们通常是要废寝忘食地工作，太忙了，跳过吃饭，继续工作，不断强迫自己将事情做完。这种生活和工作的方式让Vata型的人很容易失衡。这需要Vata忠诚于自己的体质，做一点，吃一点，体息一下…每天吃4-6餐，对于他们来说是完美的。这是由于他们的消化和能量的运作情况就是如此。Vata是空气，空气是冷的。就算Vata型的人是健康的，他们也会比一般人更冷。我们未必是纯Vata型的人，但可以观察自己所拥有的属于Vata的自然属性。
火型（火+水）平衡时
. 思维敏捷，热，完成任务
. 善于表达
. 良好的判断力/批判性思维
. 果断
. 有条理，高效率
. 身材、记忆力和能量中等
. pitta的特征可以在身体（中等体型）或者精神（才思敏捷，组织能力强）方面呈现
Kapha(土+水) 平衡时
慢慢学，消化吸收知识，让知识成为自己的一部分，但我们的社会鼓励快快学会、马上就考试，kapha天赋难以被赏识。
. 长期记忆
. 强壮、重、肌肤柔软，骨骼坚硬
. 富有同情心、宽容
. 平静，有耐心
. 忠诚、稳重
. 能量十足
如果用不同类型的汽车来形容不同的体质：
. VATA像是跑车，哄一脚油，一下跑老远了，但要时不时地轰油门才可以快速前进。
. PITTA像是警车，跑得也挺快的，但不是最快，尺寸中等，便于操作。
. KAPPA像是卡车，是大型车，可以装很多，也可以拉很重的货。跑不快，刹车时它要慢慢才能停下来。但它可以一次跑很远的路程，不需要经常停下来。
Vata失衡：
. 思维跳跃
. 健忘
. 失眠症
看到这些征兆，就应该注意将自己带回平衡的状态啦。否则情况会加重成为:
.担忧，焦虑，恐惧
. 感到精神恍忽或头晕
Pitta失衡：
. 说话刻薄
. 品头论足
. 爱挑剔
看到这些征兆，就应该注意将自己带回平衡的状态啦。否则情况会加重成为:
. 容易受挫和恼怒
. 完美主义
. 过于进取
. 好斗
Kapha失衡:
遇见突发情况，例如公司马上要倒闭啦，Vata会出很多主意，思考如何可以避免失业，直至六神无主；Pitta会大怒，掀桌子，打烂电脑，大骂管理人员；Kapha会躲起来，躺下不动，大吃零食。
. 迟钝
. 沉重
. 没精打采的
. 沮丧
. 受困
. 积水，肥胖，占有
自我检查：我平衡吗？
. 我是饿了才吃，吃饱了就停嘴吗？
. 我每天都是能量满满的吗？
. 我晚上睡得好吗？
. 我的人际关系良好吗？
. 我的排泄正常吗？
. 总体上，我是平静和欢乐的吗？
恢复Vata的平衡：
. 声音冥想。因为Vata是空气和空间
. 生活有规律
. 安静（声音对Vata型的人影响最大）
. 充分休息好和放松的Vata更富有创造力
. 保暖
. 营养均衡
恢复Pitta的平衡：
. 放下事情依你所想来进行的念头！
. 冷却下来(不要在大太阳下散步，天气凉了再出门。吃凉性的食物，而不是又咸辣的川菜)
. 及时进食
. 不要进行带有竞争性的活动
. 练习不带偏见
.不要与人比较
. 休闲和轻松随意的安排时间
恢复Kapha的平衡：
. 多活动
. 出去应酬
. 规律运动
. 寻求多样化
. 减少甜食，难消化食物和乳制品的摄入
. 例行清理杂乱
