熬夜不规范，生病两行泪

2018年最新数据报告分析，中国的人均睡眠时间为6.5个小时。比2013年少了2个小时多。睡眠的不足，对于现代的人来说，早已习以为常。 

刷抖音，追剧，玩游戏，正在成为年轻人深夜的话题。深夜，正是年轻人刚刚开始夜生活，各种“聊嗨”扑面而来。每当我们在享受这种快感的时候，身体每时每刻都在响警钟。

当我们的健康出了问题，就后悔莫及。

在高校里，很少学生能够做到自律。每当到了双休日，各种熬夜大比拼就会上演，几乎成为了熬夜的重灾区。

熬夜会给我们带来哪些危害呢？

危害一，熊猫眼，导致视力功能下降，白内障，甚至失明。

危害二，导致血管收缩异常，血压会高于正常值，引起高血压。

危害三，熬夜的人会把生物钟紊乱，出现失眠，多梦，皮肤差，记忆力下降。

危害四，提高患癌风险，损伤胃。

熬夜，百害无一利。而导致我们熬夜的病根，大部分源头来自于手机。手机在给我们提供极大的便利的同时，也渐渐让人类进化到原始的形态。

在2012年11月27日，某高校的一名男生因为熬夜猝死于宿舍。事发当天，同宿舍的同学发现这名男生无法叫醒，拨打了120，最终没能挽救回来。

在2012年6月，烟台某高校一名20岁女生，因为考研和找工作的压力，长期熬夜到一两点才上床睡觉。最后，这名女生也因熬夜而猝死。

一个个鲜活的案例告诉我们，熬夜等于慢性自杀，别把生命当作儿戏，这样的代价谁都承受不起。 

对于经常熬夜的朋友，应该如何补救呢。

第一，及时补充水分，切忌不能用饮料，啤酒，咖啡或者茶来代替，这样会加重对身体的危害。

第二，即使补充营养，及时补充各种水果蔬菜。

第三，增加自己的补觉时间，一般选择下午补觉最适宜。补觉前可以用热水泡脚或者听听轻松类型的音乐，让自己放松下来。

希望你看完文章之后，有所触感。夜猫子这真命题，正在危害你的健康，危害你的生命。