冥想练习

这么多年来，自己意识到好习惯的重要性后，真正的有意识培养出来，当下自己以为算是达成的，就只有冥想练习了，或者精确一点应该是催眠练习了。

首先，只要是睡觉前，习惯性的深呼吸，或许之前没有睡眠障碍时，自己没有在意过吧？

而现在的自己会习惯性的关注呼吸，然后会发现自己养成了催眠练习时不可缺少的深呼吸，自己也在意猫咪睡觉时的腹式呼吸，加上曾经看过不少关于睡眠的文章，包括网上的各种冥想练习，一开始的深呼吸是伴随整个过程，甚至于有些人平时的呼吸都是深呼吸，而对自己来说，真的是因为出现了睡眠障碍，才知道了这个基础不能再基础的知识。

少见多怪或者说是孤弱寡闻吧？

不敢再夸奖自己了，发现只要夸一次昨天晚上的，第二天的练习就出现问题，不知道是不是心理影响了。

每天晚上的催眠三步曲，深呼吸，关注腹部和呼吸同频运动，放松身体。

好吧，就到这里了。