D1868| 早睡早起

时间：2025年6月18日，周三，杭州

天气：晴

晨起：06:00

最近在开始有意识地调整作息，希望能够恢复到之前的早睡早起的好习惯。

这里说的早睡早起是指，每天5:30左右起床，晚上22:30之前睡觉。这个习惯我已经持续了3-4年了。

所以，一直以来，早起对我来说都不是什么难题，但是晚睡绝对是大难题！

有很长一段时间，到了晚上我就跟换了一个人似的，人都要慢半拍。每天差不多20:30刚过，我就开始犯困。困到眼泪直流，哈欠连天，上下眼皮打架。然后，九点左右就要开始洗漱了，22点准时关灯睡觉。

每天早上我都是自然醒的。虽然我定的闹钟是5:30，但是我都会在闹钟响起之前醒来。就这么说吧，我的生物钟要比闹钟更准。

最头疼的是周末的时候。周末的不用早起，大可以睡个懒觉，赖会儿床，甚至可以睡个回笼觉。但是，我的生物钟可不好商量——还是老样子，到点儿就醒。至于睡懒觉，那更是不可能。

这么多年了，我也习惯了。早睡早起也确实挺好的。

当然了，我的生活习惯也不是一成不变，我还是会根据自己的状态和实际情况来灵活调整。

从上个月以来，我微调了作息习惯。每天晚上20:30左右开始，至少运动40分钟，然后再洗漱睡觉。基本上，到卧床躺下，也差不多要到22:40左右了，有时甚至要接近23点。这对我来说，已经算是晚睡了！

所以啊，我打算再继续调整我的作息。