累

今天累着了。可能是周一的原因。

这两天活比较多，下午填了几个表，联系了周四讲课，就过去了差不多一两个小时，接到通知 要求提供公益项目的材料，又弄了一个小时，也不知道合不合格，周二还要去开会，周三见社区书记，周四讲课，想起来这些，头有些大。

中午没有睡觉，这是感觉疲惫的重要原因。

下班回家，想到晚上的读书会，感觉头又有些大。在闲鱼上买的书 竟然是盗版，翻开就不想看，退货不值当，再加上这本书我从内心排斥不想读，于是勉勉强强跟读了一下，啥也没听到。还没听完就迷迷糊糊睡着了。

不想读《当下的力量》这本书，但群友想读。

情绪：低落

想法：同学们一起读了这么长时间了，如果我不参加，对同学们不好。

行为：说服自己参加

但是昨晚读书的感受来看，这个读书会对我来说并没有吸收到多少知识，于是下定决心退出这期读书会。由于睡觉早四点多醒来，先在群内发了一个消息。

情境：退出来读书会

情绪：轻松

想法：等着读我想读的书时再参加，到时候大家还在一起。我也可以利用这段时间干些别的事情。

这样一来，自洽了很多。不别扭，尊重自己的感受 这种感觉真好。

今天的愉悦感：4分

成就感：4分

晚上还是没有陪儿子弹琴。唉。

周二的计划：

上午开会

下午上班

晚上《认知行为疗法个案概念化》第一期读书会

妈呀。我需要正念一下了。