“不解题 解风情”---第一周复盘

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【不解题，解风情】

为什么设立这个主题？

有些事情很重要，但对我们来说，与我们有关，与身边人有关的事情才是大事，这也算是一个心法，当心里感觉很烦、茫然无措、百无聊赖时，不妨从一件最小的事情开始做起。那么这个事情没有这么宏大，只要这件事情是实实在在的，它就能让我们的心落地，让我们脚踏实地地做很多事情。比如学会玩，学会独处，学会分享情感，这些才是对幸福人生至关重要的东西！！！

所以我们用三周的时间，每天共同完成一项‘微行动，来重新发现与建立我们与自己，与他人，与世界的关系！

第一周  与自己的关系  我们玩了什么？

    第一天：冥想

根据哈佛大学公开课《幸福课》的研究及介绍：

冥想的好处：

1 身体本身具备内在的智慧，只需要觉察到就会开启，并且增加身体自行疗愈的能力

2 带来“平静”的情绪，降低焦虑，抵抗糟糕情绪

3 聚焦当下，聚焦一件事。 4 接受当下，重建认知，疗愈创伤。

5.重塑大脑，增加开心指数

6.认知自我的方式之一

    第二天 兔子舞

经过严谨的科学实验，体力资源的重要提升方式-运动和冥想，可以同时提高大脑的专注力噢

运动可以刺激大脑化学物质分泌，更加专注，减少坏情绪！

因为我们常常会被自己想象中的“框框”限制，比如“不会跳舞”“自己一个人跳好奇怪”“不知道怎么跳”等等，这个小挑战希望大家放下对自我的预判，全心沉浸在音乐里，跟随自己的心，舞动身体。感受节奏带来的快乐

 第三天  超人站姿

保持开放性姿势！-----挺胸抬头分开站立

大量心理学研究证实，开放性姿势能够让人展示出力量，投射出内心的强大，增加自信。美国哥伦比亚大学的丹纳·卡尼教授等人验证了姿势对人的影响。他们发现“英雄般”的站姿，保持一分钟的实验者做完姿势后对自己的强大和自信心程度评分更高平，超人的姿势是可以激发身体的活力激素,并且身体内的”应激激素上升缓慢，也就是说，当遇到困难，紧张或者压力的状况时，感受程度并没有那么强烈，因此可以更好的应对

当你觉得压力大或者有重要的事情、比赛、演讲等前也可以做这动作！

 第四天    对自己微笑

实验人员证明，一个微笑带给大脑的刺激和兴奋，快乐相当于-

一个微笑=2000块巧克力=10000人民币

《TED-微笑的力量》链接地址：http://my.tv.sohu.com/us/63353907/54607623.shtml

从中医角度讲，你一微笑，胸口的穴位打开，就像给自己打开了一个机关，你的心随之被打开了，然后你就开心了

  第五天  5个优点

哈佛大学的幸福课中，也提到，人的潜意识无法区分真假，还喜欢内外一致。比如我们想象我们是成功的，除了想象成功的结果，还可以想象一下成功的过程。这样比只想结果最后成功的概率要更高～这是心理暗示层面的理论，另外张德芬老师在《重遇未知的自己》这本书中提到

“我们的价值取决于我们怎么对待和看待自己”

“认识自己”是我们一生中最重要的功课，如果我们能真正认识自己，就能改变自己的命运

只有重新认识我自己，真正接纳和喜爱自己的时候，快乐才能真正“住进”我心里。

这一周 “微行动” 我们收获了什么？