习惯养成之~精力圈

每个人的精力都是有限的，即精力圈。包括三个方面：心力，脑力和体力。心力是1，后面的两个是0，合起来就是100。

由此可见，心力是最为重要的，也是精力的主要组成部分。

如何来解释心力呢？用一个词最为恰当：心力交瘁。这个词是一个感受词，形容很累很累，累到不愿意说一句话甚至多一个表情都是浪费！

那么心力又是通过什么来养护补充的呢？

其实很简单——鼓励，欣赏，肯定，认可！

打个比方：妈妈每天的工作下班回家，买菜做饭收拾房间，爸爸回到家，放下包准备吃饭。

场景一：

爸爸：饭怎么那么硬啊，这个汤怎么那么咸，这个菜煮的太烂了。

这个时候，如果你是妈妈，你的感受是什么？

场景二：

爸爸：上了一天班，回到家就能吃到热乎的饭，真是太温暖了。轻轻的拥抱一下妈妈。

此时，如果你是妈妈，你的感受又是什么？

第一个场景，妈妈或许就是之前说的心力交瘁的感觉吧！谁不是上了一天班？凭什么我回家还要伺候你们，还要被嫌弃？

而第二个场景，尽管也是很辛苦，但付出的辛劳能被看到，被欣赏和肯定，心里的暖意油然而生。会不会顿时觉得充满了能量，满血复活？

这就是给心力充电，赋能。

对于孩子也是一样。特别是刚开始上学的孩子，要遵守学校的很多规定，对他来说都是新的尝试和规则，在还没有形成习惯之前，都是靠“演”的。

“演戏”很累，回到家就想着先休息一下，撒个娇，和自己的游戏小伙伴们打个招呼，玩个游戏什么的，然后再投入到下一轮学习中去，而做父母的却时不时的看到孩子在家的表现与老师说的在学校的表现截然不同，开始各种担忧，纠结，指责，甚至嫌弃。这个时候孩子的心力值只会越来越低。

为了促进孩子的好习惯养成，父母就可以在孩子回家后，对孩子的心力值加以补充，比如表扬一下孩子在学校的表现，在家里出现好的行为也要及时继续肯定，特别是孩子的每一点进步都在看在眼里，放在嘴里，最好是要记在本子（美言录）上，可以让孩子随时翻阅。

脑力需要充足的睡眠开补充，体力需要适度的休息和运动来恢复。

当孩子好的表现越来越多，不断重复就会成为习惯。习惯养成以后就成为自然而然的事，不需要有意为之，当然也就不需要耗费太多的精力了。