情绪来临之时

我是一个比较情绪化的人，而且情绪化下冲动行事后，我会陷入深深的自责和悔恨。

而这样事后的自责只会让我在下一次情绪来临时，一边尝试控制情绪一边潜意识里责备自己为何又情绪化。

结果由于过度的控制，情绪会更加反弹，事情变得更加糟糕，事后又会陷入越来越深的自责。

你看，恶性循环由此产生。

公园里拍的郁金香

不知如何应对情绪，严重影响了我的生活。听书时觉得一本书挺好，于是买来自己看。

就是这本书

书里讲到我们本能的把情绪分为好坏，对坏情绪逃避或者是控制，但实际上生活中的大多数事情都不会通过控制得到真正的改善。

不妨在情绪中心时有意识的感受下情绪。

比如：现在这种感觉就是愤怒，我感到胸腔里有个铅块（感受因人而异，我有时候感觉是铅块，有时候是别的），并深呼吸。

事实上意识到之后你会感觉好点，此刻再感受那个铅块好像是小了一点儿，当然没变化也没关系。

重要的是对情绪有所意识，然后体会身体的感受和变化。

当然书里还有更具体的方法。就是用这样的方法，我尝试每一次情绪来临时运用，慢慢能和情绪更好的相处。

这本书的名字叫《幸福的陷阱》，见上图，有兴趣的朋友可以读一下。