周检视2021年第8周【2.22-2.28】

Step 1. 回顾

早睡早起

本周完成早起目标，每天在6点前起床，会比前几周稍晚一些，原因是想给自己更多睡眠时间，调理好身体。

早睡打卡都没有打，是因为2月份还不规律，所以没法做到早睡，3月开始早睡打卡，争取10点半前睡觉。

良好的睡眠习惯是成功的一半。

♀️运动

本周每天有跑步5公里以上，累计跑量37.42，平均配速9分31秒，总用时5小时56分。相较上一周的不规律，本周跑步上有进步，本周陪孩子跑步，配速不快，下周开始一个人跑，应该可以略快些。

学习/阅读

本周继续学习PPT制作，践行将到尾声，其实还有很多内容需要回顾，下周会花一些时间来学习小灶内容。

做得比较好的是本周花了点心思做PPT群P作业，所以有两个作品都获奖了。

本周阅读的时间会比较少，下周规律阅读，并做阅读分享。

️🧘♀️冥想

无，下周尝试安排冥想时间。

✊工作/效能

本周没有规律计划，所以浪费很多时间在刷手机上面。另外，做饭吃饭时间，以及午睡时间也会比较长，总感觉一天时间唰一下就过去了。下周开始提前计划和安排每一天要做的事情，做一个高效学习生活做事的人。

❤️家庭/友情

这一周是一家三口人在佛山的第一周，所以花了不少时间和精力来打扫房子熟悉周边环境，以及添置必需品。

这边的小区环境非常好，而且气温温暖舒适，高层的住处通风及采光极好，小屋简单而温馨，每天三个人做点简单健康的食物，每天一起跑步阅读，真是期待中的生活呀。

Step 2 . 反思

一、本周做得好的方面

1.早起和运动保持得非常好

2.有认真践行PPT

二、还需要提升的方面

1.计划反思做得不到位

2.早睡冥想没有做起来

三、下周改进方案

1.10点半前睡觉，并打卡

2.规律阅读并分享

3.安排冥想时间